心情不好怎么办？五个方法让你心情迅速变好


我们有情绪是件很正常的事，要么做情绪的主人，要么做情绪的奴隶。下面分享五个方法来快速调整我们的情绪和心态。
  
  01积极暗示，提升能量
  
《完美关系》里女主角江达琳在面对巨大压力时，每天早上起床时给自己打气，让自己有勇气面对新的一天。当我们情绪很丧的时候，不妨在心里默念三遍“我是最棒的”，我们会迅速感到能量在提升，从而更有勇气面对困难、面对挫折。
  
  02耗氧运动，增强体力
  
下班后，抛开工作不去想，去做些耗氧的运动。运动可以让我们将注意力从一开始的郁闷和不愉快，转化到身体体能的消耗。我们可以完全感受身体的力量，慢慢把整个心思用到身体上，一些压力和心事自然消失了，心情也自然好了。
  
  03写出烦恼，稳定情绪
  
美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式。写作的内容是什么呢？不要在乎格式、技巧，我们拿起笔写就行，可以写我们的压力体验，我们生理、心理上的一切烦恼。当我们写完后，心情也就慢慢好起来。
  
  04充足睡眠，恢复精力
  
当我们心态不好时，放下一切，早点睡觉。研究表明：有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。
  
  05找人倾诉，释放压力
  
《完美关系》里男主角卫哲患有

怎样让心情变好？


长期心情不好，不仅容易积郁成疾，还特别容易显老，因此，一定要及时赶走负面情绪。

如何让心情变好？我有十个方法：
方法一：深呼吸

当有人突然惹自己生气时，立刻做几次深呼吸，用长长的鼻吸口呼的方法，吸入氧气，吐出腹中的怒气或怨气，这样心情马上就会好很多。

方法二：听音乐

当情绪低落出现淡淡的忧伤时，带上耳机，听一首治愈的舒缓的轻音乐，心情慢慢就会好起来。我常听的有宗次郎的《故乡的原风景》，林海的《月光边境》等。

方法三：吃甜品

当受到身边人的伤害，感到十分委屈时，不能憋着，需要释放。可以找一个无人的角落默默流泪，或者把自己一个人关在房间里大哭一场。哭完后会好很多，然后去甜品店，买一份自己喜欢的甜品慢慢品尝甜蜜的滋味，吃完心情就好起来了。

方法四：写日记

当生活出现不顺，感到烦恼心情不爽时，可以尝试写心情日记，把心里的烦恼苦闷，通通变成文字吐出来。文字是具有疗愈功能的，写完之后，会感觉轻松多了，心情会渐渐明朗起来。写下的东西，可以保留，也可以删除，随自己的心情。

方法五：唱唱歌

当工作压力过大，感到心情烦躁不开心时，可以约几个好友一起去KTV唱唱歌，也可以把自己一个人关在房间，戴上耳机用手机在

怎么可以让心情变好


怎么可以让心情变好
                    　　怎么可以让心情变好，虽然生活质量越来越好，但是由于快节奏的生活导致很多人的脸上失去了来自于内心的微笑，一个好的心情，做事情才会更加顺畅，下面看看怎么可以让心情变好.
  　　怎么可以让心情变好1  　　 1、转移注意力
  　　转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。当发现自己情绪不好时，我们可以做一些自己平时感兴趣的事，通过转移注意焦点，使自己从消极情绪中解脱。
  　　转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。当感到自己情绪糟糕时，不能总是躲在屋内，可以放下手上工作，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼，有利于消除不良情绪。
  　　 2、能量发泄法
  　　消极情绪不能适当地疏泄，长期憋在心里，容易影响心身健康。当处在不良的情绪当中时，我们可以通过适当的途径排遣和发泄。伤心时，该哭的就应该大哭一场；心烦时，可以找知心朋友倾诉；
  　　不满时，发发牢骚；情绪低落时可以听或唱些欢快的歌。听一些欢快喜乐的歌曲，情绪也会受到歌曲的