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如何养成良好的习惯?,怎么样才能养成良好的习惯

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2023/03/04 14:48:01

如何养成良好的习惯?
如何养成良好的习惯?



一、从小事做起,注意细节。
一个人的习惯好不好,素质高不高,往往反映在小事上。要明辨是非,随时提醒自己。比如,注意自己的站相、坐相、走相、吃相,注意每一次作业或考试书写的工整,注意待人接物的礼仪,等等。一开始可能有点儿“累”,但用不了多久,你就习惯了,而且让你一辈子受益。
二、开好头不开坏头。
习惯是通过过程养成的,而过程都有开头。只要是想好了准备做的事,就要果断地开头,不要拖,不要等。比如:我打算背单词了,好!开始背。我打算写日记了,好!开始写。一段时间以后,你觉得它已经成为你生活的一部分了,甚至没有什么觉得不觉得,到时候就自然而然地去做了,好习惯就养成了。相反,坏事千万别开头。因为开了头就会对自己放纵了。
对于电脑游戏,什么RPG、FIFA、星际、CS,我也接触过,好玩,爽!可它真耽误事。你要被它抓住了,陷在里面了,一时“爽”了,一辈子可能就不“爽”了。还有一种东西叫“万智牌”,千万别迷上它。我们可以玩,学习效率越高,玩的时间就越多。可一定要玩有益于身心健康的东西,而且一定要能管住自己。
人是一种很奇怪的东西。有些事是他该干的,有些事是他想干的。要命的是,该干的往往不想干,想干的又往往不该干。

如何养成一个好习惯


养成一个好习惯的方式方法:
一、制定计划:
1、设定目标。
2、确定想要养成的习惯。
3、寻找动力。
4、从小事做起。
5、给自己一点时间。
6、预估可能遇到的障碍。

二、收获成功:
1、设置提示。
2、改变环境。
3、多加留意。
4、向他人倾诉。
5、记录你的进展。
6、奖励自己养成了好习惯。

三、改掉坏习惯:
1、提高意识。
2、想办法改掉这个坏习惯。
3、奖励自己克服了坏习惯。

总结:
养成新的好习惯并非易事,但是非常值得努力。好习惯越多,可能就越健康,或越可能实现更大的目标。很多事都能帮助养成新习惯,比如明确动力、创建提示和及时跟进等等。如果有一个想要改掉的坏习惯,要记住,可能需要按照步骤慢慢来,才能养成好的习惯。

在养成新习惯之前,先想一下目标。明确自己要完成的是什么。目标要具体、可以衡量、以行动为导向、实事求是并且有时间的限制,这样才能增加成功的机会。思考一下想要达到的目标,越详细越好。可衡量的意思是目标可以被量化。
行动导向意味着目标是可以积极地为之努力和控制的东西。这个目标是可以用现有的资源实现的。这个目标有一个开始和结束的时间,或者有可以坚持的最后期限。



如何养成好的生活习惯


养成良好的生活习惯:
1、按时定量吃好三餐
这是保证脑血糖供给的重要措施。尤其要吃好早餐,一直就有"早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少"的说法,中学生大脑耐受能力低,因为不吃早餐造成人体血糖低下,对大脑的营养供应不足,对大脑的损害非常大。如果处于饥饿状态下,注意力就会明显涣散,记忆力下降,思维变得迟钝。为了保证学生一上午在课堂上都能高度集中精力,早餐必须摄入足够能转化成血糖,为大脑提供能量的碳水化合物食物(如面包、花卷、馒头等),而升糖指数较低的粗粮(全麦面包三明治、杂粮粥等)是更好的选择。同时,学生大多处于骨骼生长期,要注意加强含钙食物摄入,每天一袋鲜牛奶是必需的。
2、吃够蛋白质
蛋白质是构成人体一切组织细胞的基本物质。多吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾、牛奶、豆类和豆制品等含优质蛋白质的食品。这些食品都含有促进脑代谢作用的优良蛋白质。例如大豆中不仅氨基酸含量高,还含有大量的卵磷脂。以卵磷脂为原料合成的乙酰胆碱,是人脑中的记忆素,有兴奋大脑,改善记忆的作用。鸡蛋不仅含有卵磷脂,还含有与大脑代谢密切有关的钙、磷、锌、铁,以及维生素A、D和B族。所以,学生早点最好每天能吃1-2个鸡蛋,并尽量多吃豆制品。

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