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肩膀酸痛怎么快速缓解 按这里迅速缓解哦,肩膀痛怎么捏

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2023/03/05 08:54:01

肩膀酸痛怎么快速缓解 按这里迅速缓解哦


1     穴位刺激按压法            1. 肩井穴      治疗肩膀酸痛,以穴道疗法最为有效,而其中又以肩井穴最为特效。肩井穴位于脖子根部与肩头连接线的正中央。可夹紧腋下,手指并拢于另一边的肩上。此时,刚好中指接触之处即为肩井穴。一压肩井穴,就会感到十分舒服的压痛,很容易就可找到。
     按揉肩井穴,取坐位,以左手中指按揉右肩肩井穴1~2分,换手。按揉曲池,取坐位,以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1~2分,换手。
     2. 天宗穴、风池穴、天柱穴      肩膀的酸痛扩及背部时,指压天宗穴即可见效。天宗穴是位于肩胛骨正中央的穴道。在肩膀背侧,左右皆有参角形的骨,即肩胛骨。
     以指触摸肩胛骨的中央,应可感知骨变薄而形成的凹陷之处,压压看,若感到刺痛,即是天宗穴。为提高效果,也可以刺激其它的风池穴、天柱穴。
     3. 中府穴      消除肩膀酸痛的重要穴位,主要治疗由上身前弓或者长时间穿高跟鞋走路导致的肩膀酸痛。其位置在锁骨末端向下约两指宽的地方。按压方法,用手微微握住肩膀,将拇指放在中府穴上轻轻按压。
      
                      2     简易运动舒缓法            1. 两

如何按摩肩膀


我是经常做办公室对着电脑的,肩膀也会经常酸痛,我来说说我的按摩方法吧,希望能帮到你。首先是简单的按摩方法:借助按摩器(手动的)



先放松肩部,背靠椅子上,头部稍微侧向左边,我习惯从右边按摩起,我使用的是第二个按摩器,从脖子上往下,一直滚到肩膀,来回按摩几次,肩膀就松开了;然后换另一边继续滚动按摩。


第二种是用手指按摩:这是最方便直接,也是比较累的一种按摩方法。跟上边一样,先把肩部放松,左手手掌覆盖在脖子部位,从脖子往肩部的方向捏下来。要捏到筋的部位哦,就是手臂抬起时,肩部明显感到神经肌肉动的地方,手指朝背后,拇指朝内,用适度的力量捏,一般来回捏5分钟左右,肩部就会轻松很多;然后交替换一边肩部进行按摩。

肩部按摩完后别忘了轻轻转一下脖子,拍拍脖子后面的中枢,放松一下颈椎。



第二种是用手指按摩:这是最方便直接,也是比较累的一种按摩方法。跟上边一样,先把肩部放松,左手手掌覆盖在脖子部位,从脖子往肩部的方向捏下来。要捏到筋的部位哦,就是手臂抬起时,肩部明显感到神经肌肉动的地方,手指朝背后,拇指朝内,用适度的力量捏,一般来回捏5分钟左右,肩部就会轻松很多;然后交替换一边肩部进行按摩肩部按摩完