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怎么在一星期内瘦20斤?,怎么可以一周瘦身

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2023/03/09 18:30:01

怎么在一星期内瘦20斤?


三天只喝酸奶或者蜂蜜水,每天三到五次,每次350到500毫升,\x0d\x0a然后中午迅步行或慢跑30分钟到45分钟,一天两次。\x0d\x0a傍晚5点左右喝酸奶前运动是最有效果,每天要睡8至9小时,喝2公升到2.5公升的白开水。\x0d\x0a一般可以瘦5到10斤,但前提是你没有心脏病、高低血压、肝肺肾衰弱、严重的肠胃病才能进行,不然到时你不只减10多斤。\x0d\x0a进行的前两天开始减少食量,这样对胃没那么伤,一般不能超过5天,完了后先吃点流质食物,粥、汤等。\x0d\x0a不过这方法不能常用,要到急时才能用,因为对身体不太好。\x0d\x0a建议针灸减肥:\x0d\x0a针灸减肥是通过穴位刺激,抑制食欲,达到控制饮食、减轻体重的目的,针灸过程中效果很好,但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯,才不会反弹。\x0d\x0a只要你平时注意长期坚持运动,是能够帮助你减肥的,你可以每天坚持四十分钟有氧运动,能够消耗身体脂肪,起到减肥效果。\x0d\x0a另外,你平时需要适当控制饮食,不要吃一些高热量食物,多吃些蔬菜水果,另外晚餐尽量少吃,最好少食多餐,有助于减肥。\x0d\x0a减肥可以通过饮食和