怎么增强持久力


性持久力的提高主要是通过锻炼，增强体质，增加阴茎血液供应。目的就是为了延长勃起时间，并增强勃起功能。主要的锻炼方法有：
1、加强全身肌肉锻炼，强化体质，尤其是提高腿部、臀部和腰部的肌肉力量，这些肌肉群都是性活动中的主要功能肌肉，能够有效提升阴茎的勃起功能，延长射精的时间，从而提高性生活的质量。
2、通过行为锻炼来刺激阴茎，提高阴茎受刺激并产生反应的耐受力，延长射精的时间。
3、深蹲、扎马步等系列动作练习。通过这些动作练习加强会阴部的血液供应，提高骨盆肌肉的爆发力。同时能够促进雄性激素分泌，有效提升男性性欲。


男生怎么提高性持久力


      1、坚持锻炼身体 。2、性生活时候，不要紧张放松心情，前戏要做足。 3、不要疲劳和过度进行房事，要和谐的性生活。 4、多食一些具有补肾固精作用的食物 。5、增加一些夫妻间的小情趣。
               和谐的性生活能够很好增加夫妻之间的感情，其实在日常的性生活中，男生占有主导的地位，男生性能力越强，性生活可能会更加和谐。那么男生怎么提高性持久力呢？下面来给大家详细的介绍一下提高性持久力的方法。
         详细内容        01    积极参加体育锻炼,可以做一些深蹲，俯卧撑之类的训练，增强自身的体力。
          02    调整情绪,消除因担心女方怀孕,或担心性器过小,性能力不强等而产生的紧张,自卑和恐惧心理，性生活时要做到放松。所以作为男生，在性生活的时候，我们一定要将前戏做足，这样才能更好进入下一步。
          03    不要疲劳和过度进行房事，这样不利于身体健康，导致性生活不和谐，一周最好需要超多3次。
          04    多食一些具有补肾固精作用的食物,如牡蛎,胡桃肉,栗子,甲鱼,文蛤,鸽蛋,猪腰等。
          05    增加一些夫妻间的小情趣，性生活的时候可以换一下

怎么提高性持久能力


                                                                                             01                                                              心理暗示不可或缺。
  心理暗示的作用是比较强大的，如果一个人在出现力有不逮的时候，不妨给自己一些积极的心理暗示，并且长期坚持如此，这样其实也能够帮助自己恢复雄风的。因此，你一方面积极暗示自己，一方面努力做好身体的调理，相信要提升性持久能力也是不难的。
                                                                                                                                                                                                                                  02                                                              生活方式务必健康。
  如果你的生活方式不健康，每日醉酒，或者每日不是睡懒觉，就是吃吃喝喝，这样的人生活得很混乱，那么想要有理想的性生活能力其实也是比较难的。一个人生活作息规律了，身体健康了，要有比较好的性能力则是比较容易实现的。
                                               

男人如何持久


第一是，健康的生活习惯，健康规律的生活习惯，是强健体魄的基础。如果一个男人没有良好的生活习惯，身体都有可能随时垮掉。性能力更无从谈起，要尽量的坚持早睡早起，劳逸结合，每天保持愉的心情;

第二是，要适当的进行体育锻炼，适当的锻炼能够增加夫妻性生活次数，提高性生活的质量。因为运动能够增强肌肉的活性，促进血液循环，当然也有利于微循环状况的改善，如果坚持进行体育锻炼久而久之可以延缓性功能的衰退。

第三，要及时补充营养，一些健康的食物，对于提升性能力还是非常有帮助，比如大葱，牛肉，牡蛎，生蚝，还有一些补汤也有一定的作用。可以在适当的时间，适当的场合吃最适合自己的食物。另外也可以使用按摩的方法，指压法，方法就是反复的抓捏阴茎，可以活化阴茎的神经和血管，促进血液循环，加快代谢