晚上没睡觉 ，现在睡不着头疼怎么办？


晚上睡眠不充分，会导致大家的身心都饱受折磨，而且时间长了还会给大家的日常生活和工作带来很多的问题，正是因为这样，所以现如今很多人都在寻找着解决失眠的办法，那么晚上经常失眠怎么办？
　　一、泡脚
　　想要解决晚上经常失眠的情况，大家可以通过晚上睡觉前泡脚的办法来达到解决问题的目的，这主要是因为晚上用热水泡脚，可以帮助大家扩张身体周围的血管，从而导致全身内大部分的血液流到扩张的血管当中，因此大家身体内脏器官以及大脑里面的血液相对而言会比白天有所减少，从而让大家的大脑感觉到疲惫，让大家能够快速入眠。
　　二、喝热牛奶
　　临睡觉前喝一杯热牛奶，也能够帮助大家快速的入睡另外建议大家如果经常处于失眠的状态当中的话，那么在睡觉前应该避免饮用浓茶以及咖啡等物质，并且大家在睡觉前还可以通过听轻音乐来放松自己的心情，让自己快速入睡。
　　三、适当运动
　　在睡觉前进行一些适量的运动，也能够帮助大家松弛自己的身心，而且适当的运动很容易让大家的身体产生一些困倦感，从而更利于大家快速进入睡眠状态当中，另外大家在日常生活当中可以掌握一些良好的作息规律，这样也可以避免让大家进入到失眠的状态当中，从而建立起适合自己身体

老是睡不着，失眠了头疼咋办？





一夜没睡，头疼，怎么办？
关键现在还睡不着，昨晚想事情，加上生气，一夜没睡，现在头里面像灌了铅，麻木，中间还疼。怎么办？是不是有什么毛病啊！



这是失眠引起的头疼，应该改善睡眠质量，休息好了，头疼症状可以改善。不要给自己太大的心理压力，学会调节好自己，遇事不急不怒不燥，保持良好的心理状态，不熬夜，睡前不饮用咖啡，浓茶等刺激性饮料，睡前不做剧烈运动，不看刺激性的电视，可以做瑜伽操，有利于睡眠，通过这些方法仍有头疼症状，可以服用止痛的药物对症治疗，常用的药物有正天丸，对乙酰氨基酚片等