女性30岁后如何正确减肥？


身体健康是一切的基础，一个健康的体魄是我们所拥有的最珍贵的财富。正确认识自己的身体，以健康为主，不盲目减肥，不做伤害身体的行为，通过正确方法减肥帮助我们达到健康的目的。30岁后的女性朋友，在年龄日渐增大的同时，新陈代谢会逐渐减慢，通过适当的饮食控制与有氧运动逐渐减肥更为合适。


有条件的朋友可以在确定需要减肥后，建立自己的健康档案，聘请专门的健康顾问，量身定制一份健康报告，了解自己的身体结构，根据顾问建议，通过专业合理的饮食和有氧运动逐渐达成减肥目的。


如果是自己计划减肥的朋友，个人还是推荐调整饮食和运动相结合的方法。毕竟通过药物或者外部干预减肥都会治标不治本，对健康也没有保障。在饮食上先把胃缩小，晚餐忌米饭（碳水化合物），平时少吃多餐，晚饭后坚持散步30分钟以上，持续坚持一定会有效果的。平时的饮食中，少吃甜食、面包类，多吃纤维蔬菜，过分节制很难坚持。


减肥、保持身材是女性一生的事业，所以建议养成长期习惯。规律作息时间，早起不熬夜，合理饮食，避免常吃刺激性食物，坚持运动，每日步行，定期户外运动。逐步调整，慢慢坚持下来，对于心理没有太大负担会更容易坚持，从而达到理想效果。减肥不在乎力度，