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怎样可以缓解疲劳?,怎么样抗疲劳

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2023/03/17 16:57:01

怎样可以缓解疲劳?


缓解疲劳的方法有:
1、眼睛酸痛,就打个哈欠
用眼时间长,眼睛就会感到干涩、疼痛,而打哈欠可以对泪腺分泌泪液造成刺激,还可以湿润眼睛,缓解因干涩而引发的各种不适。在打完哈欠后,闭上双眼,用食指、中指和无名指轻柔按压眼球20秒,有利于促进眼部血液循环、刺激分泌物排出眼睛,可以快速缓解视疲劳症状。
2、双腿胀痛,就平躺举腿
双腿肿胀酸痛时,可以不枕枕头平躺在床上,将双腿举起搭在墙上,尽量使腿和身体成90°,保持5-10分钟,有利于缓解血液长时间充于腿部所带来的损伤,还可以减轻酸胀感。
3、脑疲劳,就多吃坚果
由于工作量大,白领们从早到晚大脑一直处于高速运行的状态。一到下班就会出现头痛欲裂,神识恍惚的症状。那么,白领们可以在工作时间每隔1小时,起来走动一下,放松脑神经,在上午10点或者下午3点左右可以吃一把坚果,如:核桃仁、开心果、杏仁。它们富含卵磷脂、维生素及微量元素,有着很好的修复脑力的功效。
4、胃疲劳,就多吃小米
喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等都会使胃受伤。而小米可以养胃,还可以清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等。有的人胃口不好,吃了小米后就开胃,还能养胃,可以健胃消食、防止反胃、呕吐。
5、胸闷,就做

如何快速缓解工作疲劳


      白领在工作与生活中面临着不可突破的紧张感与压抑感,每天都置身于快节奏和高强度的工作之中。白领身体状况非常让人担忧,“过劳死”悲剧也是时有发生。到底该如何缓解工作疲劳呢?缓解工作疲劳哪几招简单有效?
       如何快速缓解工作疲劳         抗疲劳招式一:热茶
         使用方法:昏昏欲睡的感觉来袭时,就冲一杯热茶喝吧。茶中含有的咖啡因,能促进呼吸的频率和深度,从而促进了肾上腺素的分泌而达到了抗疲劳的目的。喝茶的时候切记不要过量,一杯就足够,过多的摄入咖啡因,会影响晚上的睡眠质量。
         如何快速缓解工作疲劳         抗疲劳招式二:轻拍头
         使用方法:头昏欲睡,出现疲劳感的时候,用手指头尖端轻轻的拍打头部,先轻拍头顶,再拍后脑勺的左右两个区。轻拍之后,能起到提神作用。切记,要轻拍,如果用力的拍,可能会出现头晕的症状。
         抗疲劳招式三:晒太阳
         使用方法:专家指出,每天晒太阳10分钟,能使人体增加有益健康的维生素D。维生素D能够使我们改善情绪和睡眠,能有效的减少不良的睡眠质量和情绪对疲劳的影响。还可以通过改善