失眠怎么治疗


治疗失眠最佳的方法是综合治疗，包括重建睡眠与床的关联性、食疗法等，必要时用药。

失眠症就是睡眠启动和维持障碍，导致睡眠质量不能满足个体需要，并影响日间社会功能的一种状况。

入睡困难是睡眠启动障碍的表现。

睡眠浅、多梦是睡眠质量不好的表现。

失眠的治疗，分为药物治疗和非药物治疗。

药物治疗：

安眠药能让过度兴奋的大脑皮层安静下来，改善睡眠。

大脑产生的褪黑素达到一定量时，可使人产生睡意。补充褪黑素可治疗失眠。

非药物治疗：

建立睡觉和床的关联性，让人一看到床就想睡觉，具体做法如下。

1、有睡意时才上床，如果20分钟还没睡着，就离开床，等到有睡意再回床睡。

2、上床前，把手机、电视遥控器、食物都放远，不要在床上做任何跟睡觉没关系的事情。

3、固定时间起床，白天最好也不补觉，坚持到晚上再睡。

许多食物都有安神助眠的作用，比如莲子、百合、红枣、桂圆等等。但要注意避免睡前食用。


如何有效的治疗失眠


通常情况下，可以通过改善生活习惯缓解失眠症状，针对于失眠症状严重人群，还可通过在医生的指导下应用药物的方式进行治疗。需要注意的是，使用药物治疗失眠容易使患者产生依赖性，不建议长期使用。
1.改善生活方式：引起失眠的原因主要有近期工作生活压力过大或者不良的睡前行为，失眠主要伴随入睡困难、多梦、早上醒的早等表现。建议患者睡前不宜有喝咖啡、抽烟饮酒等降低睡眠质量的行为，可在睡前30分钟喝杯温热的牛奶促进睡眠，同时平时坚持体育锻炼，有利于舒缓心情，缓解失眠症状。
2.应用药物：对于失眠症状严重的患者，已经严重影响到生活、工作等方面。建议患者及时前往专业医院，在医生的指导下通过应用地西泮片、劳拉西泮片等药物治疗，有利于改善失眠症状。


失眠怎么治疗


维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。