如何改善含胸驼背？


含胸驼背矫正的方法是调整坐立姿态、佩戴矫正支具以及手术等，最快最有效的方法是做手术。

1、调整坐立姿态，如果含胸驼背的情况不是特别严重，可以每天调整坐姿，而且站姿的时候要挺直，不要让脊柱有一定的弯曲度，调整一段时间后含胸驼背的情况就会得到缓解。
2、佩戴矫正支具，矫正支具可以纠正体型，可以改善含胸驼背有很好的效果，而且不会导致局部出现疼痛以及不适的现象，但是在佩戴的时候一定要长期坚持，如果中途停止可能达不到满意的效果。
3、手术治疗，如果含胸驼背的情况比较严重，而且患者想要快速改善，就需要到医院做手术，手术以后可以快速改善含胸驼背的情况，还可以使腰背变得更加挺直。平时不要出现坐姿以及站姿不良的情况，以免导致病情加重。


怎么训练才能改善含胸驼背？


每天用瑜伽轮这样练习，肩膀和胸腔想不开都难！
一般来说，青春期发育较早的女生容易含胸驼背，因为过早的发育，让姑娘们害怕尴尬，只能含胸，尽量驼背不让别人看出来自己进入青春期了，但是这样对姑娘来说，真的是一个酷刑，不仅不能自信的展现自我，还要忍受来自他人裸露的目光。
也有一些女生可能由于后期不正确的坐姿、站姿引起的，比如你行走坐立时喜欢前倾脖颈，喜欢含胸，那你在驼背上面增加了几分危险。

瑜伽轮作为常见的瑜伽辅具，在日常习练过程中，很多体式都可以借用瑜伽轮去辅助完成，比如跨还未开的同学，就可以借助瑜伽轮辅助开胯，再比如肩膀特别僵硬的同学，用瑜伽轮辅助开肩也是一个是很好的方式。
今天就介绍一组体式，帮助女生重回前凸后翘的好身材，既然年轻的时候，因为怕尴尬，不敢展现自己，那么现在，就是你自信的时刻，一起来看看~
1.蹲坐式开背
这是一个开背的体式，通过后仰开背，让背部得到延展，让驼背等额不良体态，得到改善，是初学瑜伽人和进阶瑜伽人都喜欢学习的体式，通过瑜伽轮的辅助，能够帮助你更好的学习这个体式哦~
A. 先腿部伸直坐在垫面，挺直腰背，屈膝，脚掌贴地，两腿微微张开，准备一个瑜伽轮靠在背部；
B. 启动身体后仰，