如何缓解心情郁闷


如何缓解心情郁闷
                    　　郁闷，是人们生活中常出现的现象。因为生活是错综复杂、千变万化的，并且经常发生一些不愉快的事情。一个人频繁而持久地处于扫兴、生气、苦闷的悲哀之中，必然会有损健康，甚至减损寿命。如果你想解除郁闷，不妨试用这“几下子。
  　　 回避一下子
  　　当扫兴、生气、苦闷和悲哀临头时，可暂且回避一下，努力把不愉快的思路转移到高兴的思路上去。例如：换一个房间，换一个聊天对象，有意去干一桩活，串门会一个朋友或有意上街去看热闹等，这都能起到回避的效果。
  　　 倾诉一下子
  　　当心情郁闷时应当学会敞开心扉，大胆地向别人倾诉。如果经常防范着别人的“侵害，把想说的话憋在心里，不但无愉快可谈，还可能会被憋出病来。把心中的苦处全盘倒给知心朋友并能得到安慰，心胸自然会像开了一扇门。即使面对不很知心的人，把心中的委屈不软不硬地倾诉出来，也有使得心情阴转晴的效果。
  　　 发泄一下子
  　　发泄可以出气和解气，还是被大家所认同的。但发泄的时间、地点、方式、程度等却要有所选择，要适度，切不可过分。如果没有发泄的`机会，大哭一场也有益处。还可找个空旷处，或面对青山

心情不好郁闷怎么办 5个方法轻松摆脱阴霾心情


心情不好郁闷怎么办 5个方法轻松摆脱阴霾心情  每个人都是情绪低落的时候，这里是五个简单的办法帮你迅速摆脱低落的情绪。
  每个人都会不时陷入低落的情绪之中。我说的是会给你带来麻烦，让你为任何小事情恼火，也可能破坏你非常美好的一天的那种心情。
  有时，这种心情会在你意想不到的时候突然出现，从而影响你做真正想做的事。以下是如何迅速摆脱这种心情的方法，能帮助你恢复正常的生活。
  1.离开间
  改变一下环境。立刻就做。各种情况都会触发低落的情绪。这种情绪总是纠缠着你，在你身上留下印记。如果你呆在同一个环境中，它会不断地搔扰你，留在你的脑中挥之不去。到一个新的环境中去，让自己接触不同的事，不同的人，体会不同的感觉，就能轻易地把低落的情绪抛到脑后。
  2.做件快乐的事情
  你在心情不好时，很容易找到借口助长或加强低落的情绪。为什么呢?因为你想证实自己心情不好是有理由的，因此要想找办法证明它，做出合理的解释。
  做点相反的事，打破这种习惯，别管这样做感觉会多么奇怪。去看场有趣的电影，演奏一曲最喜欢的曲，去当地公园散散步，或者在那家大咖啡馆喝杯咖啡，吃块馅饼。总之，面带微笑，做点令你感觉良好的事情，你的坏

如何缓解郁闷的心情


如何缓解郁闷的心情
                    　　是人都会有情绪，只是有些人能够很好把控自己的情绪，所以当你负面情绪或者情绪低落的时候，你要学会怎么处理负面情绪。接下来我为您带来了如何缓解郁闷的心情，欢迎阅读！
   　　1、充足的有规律的睡眠。
  　　可以使你精神饱满，容光焕发，从而产生自信，有时工作很紧张，压力很大，效率很低的时候，别着急，放下一切，先好好地睡一觉。俗话说：磨刀不误砍柴功，说得就是这个道理。
   　　2、调整装饰，发型，甚至改变形象，以新的姿态出现在别人面前。
  　　这对女性来说更加有效，自我的愉悦和适度的自我欣赏可以使你产生更多的自信。
   　　3、回忆美好的事物，回忆成功时刻。
  　　这样你就比较容易寻找自我的能源，自己的`力量，自己的优势，不要被负面的思维蒙蔽了双眼，不要沉迷在“一切都是灰色的、糟糕的”思维中。回忆美好和成功有利于你在情绪低沉时找到自己积极的一面。念一念“成功是失败之母”之类的名言激励自己。
  ;


怎么缓解内心的郁闷情绪


怎么缓解内心的郁闷情绪
                    　　人生在世，我们总会遇到一些不顺心的事情。当我们不能正确的面对这些事情，一些不良情绪就会盯上我们，影响着我们的`日常生活和心理健康。以下我为大家整理了缓解内心的郁闷情绪的方法，希望对大家有所帮助！
  　　 1、找到郁闷、焦虑的根源，解决它。
  　　当我们产生这种郁闷情绪时，我们要让自己安静下来，问问自己的内心，是什么让我们焦虑不安，如果这件事情不难解决，那就尽快的解决它。
  　　 2、转移注意力。
  　　郁闷情绪多数来源于内心的空虚与漫无目标，这种情况下，你可以让自己忙起来，看一下自己手头还有哪些事情需要处理，忙着忙着你就会忘记了自己为何焦虑。
  　　 3、世界那么大，出去转一转。
  　　出去走走，看到街上的人来人往，匆匆忙忙，你就不会再执着于自己的那份小情绪，生活是不易的，但我们总会找到让自己奔波的理由，为了爱人、为了孩子、为了父母、为了自己更好的生活，在芸芸众生中，在大千世界里，我们只是那最渺小的一个。
  　　 4、动起来
  　　找一个自己喜欢的运动，打场网球或在跑步机上奔跑起来，一场畅快淋漓的运动之后，你会发现那小情