肌无力应该怎样锻炼？


初级健身计划：
如何执行：一个动作执行完规定次数后，执行下一个动作，但是有一条准则：较高的强度。这个计划的负重只有你的身体自重，但是训练的节奏快。保持身体兴奋的状态，保持头脑清醒，按时完成动作，你会发现你的潜力有多大。
频率：每周执行这个计划1-2次，你可以随意安排时间来执行，但是之间至少休息一天。
执行：用循环的方式执行这5个动作，一共进行5个循环。目标是，在尽量短的时间内 完成这 5个循环，所以组间歇和循环之间的时间要尽可能的减少，除非你必须要休息的时候。
1）引体向上：5次。双手略比肩宽握住横杆。双腿向后收起，身体积蓄能量，然后将身体向前摆甩，同时收缩背部和手臂的肌肉，利用冲量将身体迅速的甩起，将身体甩到下巴超过横杆高度。
2）盒子跳：10次。选择一个高度适中的盒子或者训练凳，双臂向身体后方移动，同时弯曲膝盖积蓄能量，然后双手上摆，双腿用力蹬地，利用双臂的冲量将身体跳起，然后落在盒子上。然后迅速返回初始位置，积蓄下一个动作。
3）蹲跳：15次。身体呈站姿，下蹲，双手摸地，然后身体快速跳起，双臂上抬，双腿蹬直，双手再次摸地，进行下一次动作。
4）抬手俯卧撑：20次。身体呈常规俯卧撑姿态，下降身体，将胸部放

重症肌无力患者该如何进行康复训练？


一、坐起训练：肌无力患者不要仅仅注重疾病的治疗效果如何，还要适当的进行一些康复训练，比如坐起训练，应当按以下步骤循序渐进的进行。这不仅是早期康复训练的一部分，也可有效的改善体位性低血压。抬高床头-扶助坐起-自助坐起-双腿下垂床边-坐位平衡训练-站立训练。
二、移乘训练：为了肌无力患者在以后全面的康复训练作准备，该训练方式主要着重训练从床上-轮椅;轮椅-床上。在作移乘训练时应注意肌无力患者的心肺功能，训练前要检查有无心肺功能疾患。坐轮椅时一般在40分钟-1小时活动一下身体或抬高臀部除压30秒。患侧上肢放在胸前注意保护，患脚防止擦伤。同时要注意安全。
三、肌无力病人主动运动包括以下两种：
1、健肢主动运动：做这一项运动时，患者要慢尽可能带动患肢一起运动。
2、患肢主动运动：患者在做这些运动的时候，应先做瘫痪肢体假象运动然后作助力运动进而做主动运动。应当注意运动幅度逐渐增加，不应引起疼痛和损伤，避免过度疲劳而使肢体痉挛加重。并应鼓励肌无力病人尽量用健肢给患肢作被动运动。
四、功能训练：除了以上几个运动方式外，还应该按摩患侧肢体再进行被动运动。
五、步行训练：肌无力患者在做步行训练时，一定要有家属陪同，保护好患者

重症肌无力患者能不能锻炼？应该怎么锻炼？


肌无力患者在日常生活中可以进行适当的锻炼。由此来提高身体的免疫系统，对于重症肌无力的患者来说，需要根据病情选择合适的锻炼方式进行，因为重症肌无力患者他们身体的一些疾病症状比较明显，如果没有得到合理有效的锻炼方式，不但会加重他们病情，还会引发患者出现非常严重的疲劳现象。甚至会导致患者出现呼吸困难，身体不适等症状的发生。因此肌无力的患者需要在医生的指导下进行锻炼，选择合适有效的锻炼方式才是最重要的。
肌无力的病因是有很多因素导致的，比如有可能是生理因素，也有可能是疾病或者药物因素等等，都会导致肌无力的情况发生。症状比较轻的肌无力表现为睁眼无力或者说话无力等等，比较严重的肌无力会表现出四肢无力，呼吸无力等等，严重威胁他们的身体健康。在日常生活中，如果我们经常睡眠不足，并且处于过度劳累，应激状态的情况，就会导致肌无力的情况发生，当然如果在患有一些疾病的时候，也会引发肌无力的情况发生。对于这种疾病目前来说还没有一些特殊的方法来有效的预防，但是我们需要通过这些健康的生活方式来减少导致肌无力发生的因素。
比如日常生活中们需要注意加强营养，不要经常吃一些垃圾食品，保证一日三餐的营养均衡。
还要注意一下