高低肩如何纠正


高低肩是一种外在表现，针对内因进行矫正才有效果。不知你有没有去正规医院骨科检查诊断过？建议还是拍个全脊柱正侧位x光片，明确了高低肩的原因再做针对性治疗。
主要从两个方向考虑：
不良生活习惯导致的姿势性高低肩：这种情况可以考虑通过调整生活习惯来调整高低肩。也可以考虑是由于肩背部的肌肉长期收到劳损、痉挛，引起一边的肩部肌肉紧张，从而使得看起来有高低肩，可以通过按摩、推拿、运动康复等方式进行调整。

脊柱侧弯引起的高低肩：这种情况矫正难度比较大，也很复杂，需要根据年龄、脊柱侧弯严重程度等情况觉得治疗方案。

0-10°：10°以上才被认定为脊柱侧弯，这个阶段姑且成为不良体态，没有被认定脊柱侧弯就放之任之吗？这个阶段在很多医院治疗是空白，只是让你保持关注和筛查，注意行为习惯。石家庄有个直乐陈谷超的观点认为，脊柱侧弯就像房子倾斜了，即使是小角度的，不加干预的话，只会朝着坍塌的方向持续发展。而且，青少年时期骨骼发育迅速，脊柱侧弯不干预的话发展会很快，所以一定不能听之任之。建议中医手法矫正+运动矫正。
10-20°：这个阶段已经是脊柱侧弯，在很多医院也是治疗空白，跟不良体态阶段情

如何快速纠正高低肩?


高低肩如何自我纠正。  
照着镜子练站姿，就是当兵站军姿一样
  怎么纠正高低肩？急！  
如果发现自己有了高低肩，不可侧侧肩，应该积极地矫正及治疗。（1）自我治疗自己也可在高肩一边的肌肉进行 *** ，使痉挛的肌肉松弛，尤其在肩中俞、肩外俞、肩井、天窌、天柱等穴位进行 *** ，可以改善轻度的高低肩，厌重者，除了累及肌筋等软组织之外，可能致使颈椎下段及胸椎上段的的脊骨走位，最好找专科医师帮忙。（2）脊骨专科治疗单纯累及软组织的高低肩，用手法理肌松筋，几次后即可达到效果；如果累及有颈椎病或脊椎侧弯，除了理肌松筋外，手法矫正走位的脊椎，亦可改善高低肩，唯疗程会相应较长。预防高低肩的运动一、 提肩练习者配合呼吸做提肩胛骨及放松的动作，先双肩罚上提，吸气，持续一分钟，然后放松，呼气，如是者做二十次，每天一次。二、 耸肩

双肩缓慢向前上耸，吸气，然后向下向后放松下来，呼气，做十次；之后相反向后向上耸肩，吸气， 然后向下向前放松下来，呼气，做十次，每天一次，或需要放松肩膊时做。
  怎样纠正高低肩和驼背  
不要被单肩包！

练习三角肌，三角肌又分前束、中束、后束，肩膀圆满了看起来就不会高低肩

根治驼背，除了擡头挺胸