越吃越瘦的饮食方法


越吃越瘦的饮食方法
                    　　越吃越瘦的饮食方法？俗话说管住嘴迈开腿是可以帮助人们变瘦的，随着人们生活质量的提升，肥胖的人也越来越多了，很多人会通过改善饮食来减肥，下面分享越吃越瘦的饮食方法。
  　　越吃越瘦的饮食方法1  　　 1、最后吃主食
  　　近些年关于主食会发胖的研究越来越多，但是主食同时又是人体的必要能源，完全不吃并不利于减肥瘦身，同时还会影响身体健康，所以减肥时不能一刀切的面对主食，应该要适量的食用，以保证身体能源所需和保证新陈代谢。
  　　减肥期间吃主食的`方法就是最后吃主食，吃饭时先吃蔬菜，然后吃蛋白质类食物，最后吃主食。这样的饮食顺序可以自然的减少主食的食用量。并且蔬菜中的食物纤维还可以阻止主食转化成脂肪，有助于好身材的保持。
   
  　　 2、细嚼慢咽
  　　从饮食开始到大脑感知饱腹感需要十五到二十分钟。所以细嚼慢咽的饮食就能降低饮食速度，在饱腹感前减少饮食量，防止肥胖的发生。
  　　另外细嚼慢咽还能减轻肠胃负担，对促进肠胃蠕动、加快食物消化排泄有着很大的帮助。既能提高身体的新陈代谢还能加快脂肪的消耗。
  　　除此以外，细嚼慢咽还能分泌大