如何快速减肥 三天快速减肥法


1     一、3天白粥：            
     这款食谱是比较健康的清肠食谱，要求三天都以白粥为主食(尽量煮稀一些)，有毅力的人不妨一试。
  Day 1    早餐：白粥，一个馒头
     午餐：白粥，一只白煮蛋
     晚餐：白粥，一碟炒菜
  Day 2    早餐：白粥，一个芝麻包
     午餐：白粥，一只白煮蛋
     晚餐：白粥，一碟炒菜
  Day 3    早餐：白粥，五块克力架饼
     午餐：白粥，一个提子麦包
     晚餐：白粥，一碟炒菜
     二、西式3天：      如果你不嫌麻烦，还可以尝试一下以下3日瘦身食谱，它的食材搭配比较多，既均衡了营养，又能控制总热量。
  Day 1    早餐：西柚半个，花生酱三茶勺，面包一片，咖啡一杯。
     中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片，咖啡或茶一杯。
     晚餐：白菜花半个，肉两片，扁豆十棵，红葡萄十粒，苹果一个香草冰淇淋一杯，茶或咖啡一杯。
  Day 2    早餐：香蕉半根，煮鸡蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯。
     中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯。
     晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯。
  Day 3    早餐：苹果一个，