如何缓解尿频


　　怀孕期间女性身体会因为激素的变化而产生一些生理性的孕期反应，比如会出现嗜睡、头晕或者是尿频的情况。女性尿频往往是因为子宫变大了压迫到膀胱，导致出现的经常想要排尿的情况。那么， 如何缓解尿频 呢？下面我来给大家介绍。
  如何缓解尿频  　　大多数孕妇都有这样的经历，自从怀孕后跑厕所比以往更勤了，那么，如何缓解尿频?
  　　1、出门前、参加会议或活动前及自由活动期间应及时排净小便，学会“忙里偷闲”。排尿时身体向前倾，可以帮助你彻底排空膀胱。
  　　2、使用护垫，以防“突发事件”。
  　　3、在白天多喝点水，但不要过量或大量喝水，而在睡前1-2小时内少喝水，以减少夜间上厕所的次数。保证睡眠充足，睡觉时尽量多左侧卧，以减少到膀胱的压力。
  　　4、少吃利尿的食物：如西瓜、冬瓜、红豆、葡萄等，这些瓜果平常人多吃都会频繁地上厕所，所以对于来来就尿频的孕妇吃了会使尿频加重。当然这些食物本身无害，可以在外出或者频繁上卫生间不方便时尽量少吃，平常少吃也没有问题。
  　　5、加强肌肉力量的锻炼，多做会阴肌肉收缩运动，不仅可收缩骨盆肌肉，以控制排尿，亦可减少生产时产道的撕裂伤。比如会阴肌肉收