20岁了怎么长高


　　要想知道一个人是否还能够长高，不是看年龄而是要看骨线是否闭合了。很多女性在生了孩子之后还可能会长高，有些男生发育的比较晚到了成年之后还会长高，所以年龄不是限制身高的因素。下面我们来了解一下这个问题：20岁了怎么长高?
   20岁了怎么长高   　　20岁已经基本过了青春期发育的高峰期，身高增长的空间比较小。如果做骨龄检查发现骨骺还没有闭合，对身高还不满意可以采用注射生长激素的办法使身高明显增加。如果不愿注射生长激素可以多运动、保证充足睡眠、多吃蛋白质含量高的食物、多喝牛奶，以上办法可能对身高增长有一定帮助。但从疗效来讲，不如注射生长激素的效果更加明显。如果做骨龄检测后发现骨骺已经闭合，此时身高基本没有增加的可能性。
   　　人体要长高都有一定的年龄阶段的，当然饮食的配合也是相当重要的，20岁了人要长高已经是非常困难了，这个时候补钙要想长高，效果并不是特别的明显，所以要特别重视。
   　　人体长高从运动方面着手效果是最明显的，一般来说都推荐您先做个骨骺闭合情况检查，如果没有完全闭合那还有继续长高的可能，平时多做点打篮球、跳高、跳绳之类的运动，最好是每天坚持会有明显的效果，另外饮食上要注意多

20岁还有什么办法长高


对问题建议：
20岁还处于生长发育的青春期后期，以下食品食物和方法有一定辅助性作用。
1、适量的动物肉类
2、适量的动物骨汤
3、保健成药——维磷补汁
4、请制定适合自己情况的锻炼身体计划，坚持参加长跑锻炼。每次跑完后要做放松运作。常做引体向上动作，同时调整呼吸直到——深、慢、轻。
5、请要相信没有长高的特效药！
6、请相信：没有做不到，只有想不到！我本人20岁时，就是通过坚持长跑，获得意想不到的好效果的实例。
7、请坚持做中或长跑锻炼身体，三个月或一年会有好效果。


20岁了个子低怎么才能长高


第一套为：“长高中心操”，共五节；
①仰卧伸展运动
仰卧在软垫上，两臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直；边吸气两臂同时用力伸向头顶，脚尖同时蹦直，身体尽量伸展；轻轻呼气，身体放松，还原；运动次数视年龄大小做10—25次。
②挺身跳运动
运动次数视年龄大小做6—20次。
③划船运动
站着，右脚向前迈一步成弓箭步，两臂同时上举向前、下、后方象划船一样奋力挥25次。
④无绳跳绳运动
手作握绳状而不握绳做原地跳绳动作，速度以每秒两次为宜；动作次数视个人体质跳3—5分钟，每分钟120次左右。
⑤俯卧收蹬腿运动
双手撑地呈俯卧撑状，然后收腹收双腿；上体不动，双腿同时用力伸直后蹬；动作次数视年龄大小做3—5组，每组15次。
第二套
第二套为拉带操，这套操配合拉带同时使用，共五节：
①踩关节屈伸运动
将拉带附在踩关节处系好，身体仰卧；两脚尖同时用力向上勾起，然后两脚尖同时用力向前蹦直，反复有节奏地做18—25次；勾脚尖时吸气，蹦脚尖时呼气。五分钟
②小腿拉伸运动
将拉带系好后仰卧，双腿同时沿床面运动一伸一缩，收缩时，小腿与大腿成90度；反复做15—20次，收缩两脚时吸气，伸直双脚时呼气并心中默念，长，长，长。
③大腿蹬运动
拉带系好后仰卧，大腿发力