明明觉得自己很累，却睡不着觉是怎么回事






为什么很累但是却睡不着？


人为什么太累了反而睡不着是因为大脑的兴奋感或焦虑感。
理论上来说，一定的体育运动之后会促进大脑释放多巴胺，人体产生放松感，通常更容易入睡，但需要说明的一点是，如果运动量比较大，运动时间接近睡眠时间，大脑的兴奋尚未消失，反而会影响睡眠。
太累了反而睡不着，这种累多是由于各种脑力劳动引起，如年终总结、工作计划安排等，在思考、处理这类工作 时同样会引起大脑兴奋。很多人可能在工作任务截止前几天就开始思考，上班下班都是如此，这会保持大脑的持续兴奋。
另一方面，这种“心累”还容易产生焦 虑情绪，人体因处于兴奋焦虑状态而疲劳，也会影响睡眠。



扩展资料：
太累了反而睡不着可采取的措施：
1、保持心情舒畅，以放松的、顺其自然的心态对待睡眠；避免过度紧张、兴奋、焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等不良情绪。

2、培养兴趣爱好，参加怡情养性的文艺活动。

3、养成良好的睡眠习惯，入睡前尽量不要过度使用电子产品。
4、入睡前尽量放松，最好洗个热水澡，以放松机体。
参考资料来源：人民网-越累越睡不着是怎么回事？
参考资料来源：人民网-明明很困但就是睡不着？失眠的你可以试试这几招



很累，可就是睡不着觉


很累，睡不觉，可能是因某事心烦意乱，使大脑产生激动情绪，人在[亢奋]的情况下一班是睡不着的。或遇到重大压力、精神负荷增大时，就更睡不着了，

建议：睡前洗一个温水澡，游走在身体各个部位，相对到脑子就少了。所以脑子不兴奋，洗温水澡有助于睡眠。再就是听听音乐，什么轻音乐、摇篮曲，这种是温柔的刺激，对他们产生一个保护作用，所以音乐疗法也出来了，失眠可以通过音乐放松身体，日常的兴奋一听这个音乐其他就不想了，所以音乐就是刮风、流水轻轻的，都很有利于睡眠。另外做一些保健性的，就是足底按摩、身体按摩等等。另外不要吃太饱了，太饱不舒服。


为什么在特别累的时候会睡不着觉？


因为人在特别累的时候，精神会高度的集中，因为之前在繁忙的时候心里有根弦一直是紧绷着的，一旦放松下来准备入睡的时候，这根弦还在绷着，就容易让你的思想变得非常的混乱和多思，所以就容易睡不着觉。