久坐变胖怎么减肥合适


久坐变胖怎么减肥合适
                    　　久坐变胖怎么减肥合适，很多的人都会通过运动的方式来让自己拥有一个好的身体，但是我们要清楚运动也是要讲究方式和方法的，如果出现身体不适的情况要及时休息，以下是关于久坐变胖怎么减肥合适。
  　　久坐变胖怎么减肥合适1  　　 一、手和面部动作
  　　1、以指尖按住头部的顶部,上下移动(轻按)。
  　　2、按摩下颚,用手指轻按太阳穴。
  　　3、手指和拇指捏住上眼皮,向外拉,反复多次。
  　　4、沿腮骨按摩眼睛四方。用鼻孔向外按摩至下颌,再回到原点。沿下颚按摩。上下颌各旋转5次。掌心按着鼻尖作圆周运动,每个方向5次。
  　　拧紧耳骨,向上、向下、向外拉3次,然后向前、向后旋转三次。
  　　 二、颈肩活动度
  　　1、十指交握于脑后,重物放在手和胳膊上,头部向下压,颈部伸直,深呼吸5次;
  　　2、把右手放在左耳上,轻轻勾起,头部向右倾斜,做5次深呼吸,重复几次后换左手练习;
  　　3、缓慢转动颈部,顺时针、逆时针各5次;
  　　4、肩部抬起,吐气并放下,重复4-5次;
  　　5、摇晃肩部,向后5次,向前5次;
  　　6、将脸往右看后,重复3-5次,然后向后倒转;
  　　7、坐姿放松,双臂与膝垂