如何快速瘦手臂


如何快速瘦手臂
                    　　炎热的夏天就快到了，又到了露肉的季节，你是否还在烦恼手臂上的拜拜肉就要露出来了，手臂上的赘肉太多，不仅会显胖，而且穿衣服也不好了，那么，我们该如何快速瘦手臂呢？下面一起来看看吧。
  　　如何快速瘦手臂1  　　 瘦手臂瑜伽一：
  　　1、先让自己坐在椅子上，背部保持挺直，右手向上举起，手肘部分弯曲，放在右胸前，而左手则放在左大腿处。
  　　2、然后将左手向上举起，放在右手的上面，双手手臂呈现交叉的姿势，双手的手背也是背对着。
  　　3、接着左右双手手掌开始同时翻转，使掌心对着掌心保持10秒钟。
  　　4、双手重复交换动作进行练习，每次练习20次，练习5组。
  　　 瘦手臂瑜伽二：
  　　1、身体先跪在地面上，双腿并拢，上半身挺直，双手自然垂放，紧贴于腿部两侧摆放。
  　　2、然后用左手叉住腰，右腿往右边伸直，脚趾向前，右手伸直放在右腿膝盖处。
  　　3、再将左手慢慢往头顶处抬起到最高的位置，到你的拉伸极限为止。
  　　4、最后让腰部与左手同时往右下方压，眼睛看着左手的方向，右手移至脚踝处，保持伸直状态。
  　　5、将动作保持10秒钟时间，左右两边重复