如何通过锻炼提高性功能


1、扎马步：通过扎马步的运动，大腿内侧的肌肉可以特别强壮，这有利于控制勃起时间，对男性的性功能有很大影响。
2、提肛锻炼法：坚持提肛运动，类似于持续排尿和排便的动作，可以增加阴茎的力量，锻炼盆底的肌肉和韧带，改善会阴的血液循环，改善性功能。
3、握紧法：在阴茎半勃起状态下反复抓握，可以通过抓握和放松的动作增加阴茎血管和神经的活力，提高性功能。


什么运动能提高性功能


　　效能力的高低是男人成功的象征，在性生活中一展雄风，是男人们很向往的事情，那么怎么提高效能力，如何锻炼增强性功能呢?下面我就给大家介绍运动提高性功能的方法。
   　　运动提高性功能的方法  
  　　1、 *** 腹股沟管

  　　 *** 位于 *** 根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。 *** 腹股沟管的方法是分别用两个手指按压 *** 根部两侧，从上向下抚摩， *** 血液流向睾丸的通路。每日 *** 一次，可在每晚入睡前自己在床上 *** 。

  　　2、 *** 指压法

　　时常反复用手指抓捏 *** *** ，可有效地增强 *** 神经和血管等的活性化。可早晚在床上进行 *** ，如作为 *** 前 *** 抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。

  　　3、锻炼 *** 肌肉

  　　 *** 根部的骨盆肌被称为是男性的 *** 肌肉，锻炼的方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下。在此基础上，可以作一点变化，如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月。

  　　4、 *** 阴囊

  　　经常用手直接 *** 阴囊，可以使睾丸的血液回圈改善，提高男性精力。 *** 可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊