自由泳“大腿带动小腿”是怎样的技巧


想象鞭子的轨迹，发力点其实在腰部。当身体整体转动时，顺势全身发力借助腰部传动到大腿，带动小腿鞭打水，逐级放大。这样才能保证大腿时腿不会很疲劳。


走路如何送胯提胯？如何体会大腿带动小腿?提大腿的时候要提胯吗?


第一步：收腹。收腹的作用最主要的就是让人看起来美感，收腹可以起到让人看到你的体态错落有致，看起来也更加精神。
第二步：提臀。这个对于女生来说尤为重要，为什么别人的走路是婀娜多姿的？这与提臀不无关系。
第三步：目视前方，目光与身体的夹角在85°到95°之间，避免给人盛气凌人与垂头丧气之感。
第四步：手臂自然摆动，与身体的夹角不可大于45°，否则会给人趔趔趄趄之感。
第五步：膝盖保持正前方，或者稍微内倾，避免O型腿。
第六步：腿部自然向前，前脚的脚跟着地后，后脚的脚尖方可离地。

扩展资料正确的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀，两脚之间相距约一只脚到一只半脚，步伐稳健，步履自然要有节奏感。
起步时，身体微向倾，身体重心落于前脚掌，行走中身体的重心要随着移动的脚步不断向前过渡，而不要让重心停留在后脚，并注意在前脚着地和后脚离地时伸直膝部。
步幅的大小应根据身高、着装与场合的不同而有所调整。女性在穿裙装、旗袍或高跟鞋时，步幅应小一些；相反，穿休闲长裤时步伐就可以大些，凸显穿着者的靓丽与活泼。
练习时可注意以下几点：
1、挺起胸部，

为什么跑步要采用大腿带动小腿的方式？


（1）大腿带动小腿，能提高小腿前伸的速度、加快频率。都知道所有踢腿的动作都是大腿带动小腿的，如跆拳道中的横踢，散打中的鞭腿，足球中的踢球，自游泳中的打水，等等。为什么要大腿带动小腿？这可能是有助于力发于腰。在自由泳中，手推完水后小臂立刻放松，大臂带动小臂前伸。而此刻正是自由泳整个环节中最快的。
这些相似性大约是由于人体结构造成的，相同的结构决定了达到类似效果时须采用相似的动作，用生理卫生的话来说，是结构决定功能。
（2）这样能够有助于小腿的放松。每次训练完都会小腿紧张，然而现在即使跑完马拉松，小腿都很松软。可能与这个关系较大。



跑步时该如何用大腿发力?跑800米。
我跑步很差，我的老师叫我要用大腿发力，意思是把腿抬起来吗还是怎样的，求回答谢谢。



跑800米可以滚动式跑步，用大腿带动小腿，脚跟着地，滚动到前脚掌，小步幅高步频。

从小腿、大腿和臀部力量看，跑800米显然用臀部加大腿跑是耐力最强的，可避免小腿发力，因为小腿翻脚掌的任务已经很重了。

所以应尽量脚着地且大腿摆过（不是挠过）身体中线后再发力，发力的一瞬好好体会胯骨（是胯骨）蹬地的感觉。这样跑800米最好。