新兵入伍三个月减肥70斤，如何才能做到减重不反弹？


想要做到减重不反弹，不仅要通过健康手段减肥，还要在减肥成功之后保持一段时间的减肥状态，不能突然停止减重。
成功减肥的案例在部队出现的比较多。很多新兵的体重都不达标。现在的生活条件这么好，很多新兵在入伍之前都比较胖，可是入伍三个月之后，新兵们的体重平均减少了34斤，最多的甚至减掉了70斤。

为什么他们的体重能如此迅速下降？因为部队生活相当严谨，吃饭定时定量，作息严格规范，运动量更是大的惊人。在如此严格的生活作息中，任何人都会迅速甩掉身上多余的肥肉，练出一身强而有力的肌肉来。
很多人都担心减肥之后会反弹，可兵哥哥们在减肥之后却没有发生反弹现象，为什么？因为他们的生活相当规律。这些人成功减掉了几十斤之后，依然保持着高强度的训练，饮食作息没有任何变化。长此以往，身体机能接受了这种变化，自然不会反弹回肥胖身材。

若想在减肥成功之后不反弹，除了需要健康的减肥方法，还需要坚持不懈的毅力。兵哥哥们的减肥方法非常健康，他们不依赖任何减肥药物，纯粹依靠规律的饮食作息和体能训练，达到减肥的效果。所以，如果想健康减肥，可以向兵哥哥们学习，不需要断食、少吃这些痛苦的方法，只需要保持规律的

要当兵了怎么样,才可以减掉10斤


5种高效的运动减肥方法
　　一、游泳减肥
　　在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。
　　游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
　　游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
　　
　　二、慢跑减肥
　　简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。
　　在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。
　　慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组

还有半个月就参军体检了怎么快速减肥20斤


建议可以在减肥前，测试一下自己的标准体重是多少，然后再定下减重目标，既然是参军体检，肯定要符合它的标准，不能太过~
关于减肥方法上，建议注意饮食，外加运动，毕竟其他的减肥方法，如果含有什么副作用，容易会影响后期的体验。
饮食上，建议清淡饮食，三餐定时定量，讲究科学合理搭配，多吃蔬菜以及含蛋白质、膳食纤维丰富的食物，远离油腻、重口味食物，多喝水，每餐7分饱；
运动上，保证每天的基础运动量，然后可以根据自己的实际情况，选择适合的运动锻炼项目，提升运动强度和难度，保持身体的新陈代谢率，当然也要注意不要太过量，防止运动伤害！



浙江余姚240斤小伙为了参军减肥90斤，他是如何做到的？


减肥是人们经常谈论的一个话题，大多数人都会向往别人苗条、健壮的体型。所以很多人在减肥这条路上一去不复返，但减肥是一件痛苦的事，所以很多人也会半途而废，所以在减肥和放弃当中成了一个死循环。
但在浙江余姚有一名240斤的小伙子，为了减肥，可是下定了狠心。对于常人来说240斤可以算一个巨型体型了，拥有这样体型的人，生活、工作等都不方便。这名240斤的小伙子叫做吴磊，三年前，高中毕业的吴磊进行参军体检，却因为重达240斤被刷下。吴磊的爷爷和父亲都是军人，所以他也特别向往军旅生活。但因为自己的体重问题，吴磊被残忍刷下。
为了能够实现自己的军旅梦，吴磊下定决心减肥。从240斤到如今的150斤，吴磊可是费了很大的一番功夫。如今他再次报考参军，终于圆梦，于是他即将开始自己的军旅生涯。
从网络上提供的视频可以看出，为了减肥吴磊经常在健身房锻炼，锻炼之后双腿颤抖，连下楼梯都很费力。虽然减肥历程如此辛苦，但最终吴磊终于能够实现自己的军旅梦想。希望在接下来的军旅生活当中，吴磊能够再接再厉。
网友们看到吴磊的减肥励志事例之后，纷纷感叹：果然每一个胖子都是实力股，瘦了之后的吴磊看起来非常帅气，也特别有男人味。也有网友怀疑，成功瘦身之