生完孩子后怎么才能把胯骨缩小呢？


一、产后如何让胯骨变小
　　生产是绝大部分女性都要经历的过程，但是产后体重的增加、“大屁股”、胯骨变大等问题却深深地困扰着产妇。胯骨变大主要是由于在生产过程中，为了给胎儿更大的空间，在激素的作用下骨骼变得松弛的过程。让胯骨变小的睡姿：以侧卧位为主，侧卧位可以通过自身的重力作用压迫骨骼，使骨骼间的距离缩小，从而达到让胯骨变小的目的。
　　使胯骨变小的方法有：第一，手抓住一个固定物体，在踝关节处捆上一沙袋，按一定的节奏，做两腿伸直交替的后摆练习;第二，可以侧卧，手放头下，腿伸直高抬，脚尖外转两臂不动，然后转体180度换另一腿做同样动作;第三，可以跪姿，两手撑地，抬头挺胸，两腿交替后摆至极点;第四，也可以仰姿，两手置于体侧，屈腿臀部抬起，按照一定的节奏做。
二、产后怎样才能让胯骨变窄呢？
1．骨盆矫正带
产后宝妈们可以使用盆骨带来进行矫正，一定要坚持使用，不要三天打鱼两天晒网，坚持使用还可以防止大屁股，收缩骨盆，缓解耻骨疼，对于以后的夫妻生活也是有帮助的哦！建议各位宝妈，最好在产后第六周开始使用效果比较显著，一般来讲每天使用八个小时左右就可以，时间过长或者过短效果不太好，使用矫正