体内湿气重？怎样才能有效地祛除身体里的湿气？


不知道大家是否早上起床打不起精神，十分困倦，觉得身上有东西包着让你不想动弹，就像是穿着没洗干的衣服，或者是大便不成型，总是粘在马桶上？这些都有可能是体内有湿气的表现，需要你加以重视。  
     
   如果你体内湿气重，很有可能是因为喜食冷饮、贪吃生冷寒凉之物引起的，因为一些不良的生活习惯或者是疾病等导致体内水分调控系统失衡，水分无法排出，造成湿气影响 健康 ，伤害关节，还会导致浮肿肥胖。如果湿气太重，还会出现食欲不振、舌苔厚腻、四肢酸懒等症状。  
  
   要想祛除湿气，可以参考以下办法：  
  
   1.多运动。运动出汗可以祛除湿气，在夏天尽量少开空调电扇，要将身体里的汗排除。每天坚持运动，尤其是跑步、游泳等会流汗的运动，活络筋骨，促进新陈代谢，将体内湿气排出。  
     
   2.湿气与水分调控系统有关，所以要饮食要清淡、要均衡适量。少吃油炸、烧烤、生冷凉性类食物，这些都不容易消化，会造成肠胃闷胀发炎，吸收功能受阻，湿热的天气里也不要贪凉。  
  
   3.刮痧拔罐也是很好的祛除湿气的办法，在背部刮痧可以增加血管活性，有利于祛湿。拔罐也可以让人感到轻松，拔完后出现红肿、瘀血等情况是正常的，请不要过于担心。还可以通