男生，13岁，身高166cm，请问怎样练习可以长到180以上？
已长喉结，未变声，从去年这个时候一直长高了大概13cm。父亲175，母亲158。



通过你现在的年纪和身高，再结合你父母的身高，你的确有长到1米8以上的潜力，在这里给你一份详细的计划。首先每天多做一些有氧运动，例如跑步和打篮球，这些都能刺激骨骼生长，尽量少做那些重力锻炼，例如负重和举重，这些运动做多了会影响骨骼发育，当然适当的干一些体力活是没问题的，不要太过矫情，必须保证足够的运动量。在晚上睡觉之前要打一会儿单杠，也可以做一会儿，这样能够最大的拉伸骨骼，刺激上肢乃至下肢的生长。在平时多吃一些具有营养的东西，例如牛奶鱼肉和蔬菜，补充长身体所需要的必要物质。切记不要喝那些，吃那些，例如奶油蛋糕之类的。与此同时你也要保证一定的睡眠休息，骨骼生长大多集中在半夜睡觉的时候，所以你在晚上10点之前就必须入睡，而睡觉的时候，最好选择那种硬板床，而不是软床，因为床太软会影响身体的骨骼发育，而硬床则能塑造体型，让你更加挺拔。在平时也要杜绝一些不良习惯，例如低着头看手机，或者读书写字的姿势不正确，这都能影响你的身高。


男生怎么样才能长到180呢
我是98年生的。父母都不是很高 爸爸 169 妈妈 160 我不是一个爱运动的男生。请问除了打篮球能增高外还有什么方法没？



1.每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是你平时的三分之二！）　　2.每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质　　3.每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳地越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳　　4.跳完绳后休息十分钟　　5.压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带　　6.压完腿伸懒腰40次 增高信息　　7.睡觉　　8.早晨起床时，重复5，6的动作　　9.每天晚上还要有8小时的睡眠时间，学习或工作忙的，也不能少于7小时！！！　　骨骺线没有闭合的人（一般都是23周岁以下）按以上的方法训练，三个月后必有效果，年龄越小，效果越好


我男身高不足170，本人身高162我想长到180cm以上 今年16岁怎么长高？


男生一般在发育后（身高急速增长期后）长高速度会开始变慢，生长盘也会开始慢慢闭合，生长盘一旦闭合就不能再自然长高。如果是处于骨骺线还未闭合的阶段，请努力冲刺一下。早睡和睡前做【成长伸展运动】，刺激生长板和恢复生长板，将人体白天受到的压力释放缓解再入睡，从而有更多时间和空间帮助成长。如果已闭合的话可以使用【成长伸展运动】器材帮助矫正含胸驼背等姿势找到隐藏的身高1-3CM。


男生，17岁，身高170厘米，如何增高到180厘米？
拒绝增高药，有什么方法可以增高的，知道的请详细说明一下，谢谢。



要想让自己个子长得高一些，除了经常参加体育锻炼外，平时还要养成良好的生活习惯： 1、日常生活中，生长发育期间，要营养充足才能给予人体生长足够的营养补给。因此，应该注意养成良好的饮食习惯，加强蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、各种矿物质等营养的摄入，以此达到增高的目的。一日三餐，定时定量，不要饥一、顿，饱一顿，要劳逸结合，吃好休息好。 2、生活中注意饮食平衡，不挑食，不偏食，食物要多样化多谷杂粮和肉、蛋、鱼、奶等有利于增高的食物。多吃蔬菜和水果因为蔬菜和水果富含维生素，是人体增高必须的营养成分，肉类要多吃鱼类和瘦肉，尽量每天喝一斤奶。 3、平时坐、站、走、卧姿势要正确得当，平时要做到站有站样，坐有坐样。不要养成低头弯腰走路、趴在桌子上看书写字等不良习惯。 4、睡眠要充足。只有睡得好，睡得科学规律，身体器官才能得到充分的休息，有助于身体机能的，恢复，有利于人体增高。每晚应在十点半左右入睡，因为人体的各种激素是在晚上分泌的最旺盛，身体的生长发育主要是在晚上，千万不要贪玩，要知道影响晚上休息就是影响身体增高。  有利于长高的锻炼：  1、悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜