你怎么睡得着的是什么梗？


网络风云变幻莫测，《今日有梗》带你解锁时代潮语。
“你怎么睡得着的，你这个年龄段你睡得着觉？有点出息没有！”这段起床铃耳熟吗？本期为大家讲下研友们常用的这段起床闹铃的由来。
该铃声出自考研数学讲师汤家凤的一段视频，也是汤老师经典语录之一。原话是批评上课睡觉的同学，后来被制作成考研人的专属起床闹铃，因严厉的语气和神情给网友带来不少笑点，被广为传播，甚至还被拿来作为拍摄短视频的bgm。虽然这个梗已经过去了一年多，网友们还时常在汤老师的视频评论区问一句：汤老师，我现在可以睡觉了吗？
“王友梅”（这个梗还记得吗？），你还有多长时间就要中考、高考、考研了？你还睡得着吗？


怎么才能让自己睡得着觉


提高睡眠质量十法

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。

最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。

许多事情都会影响睡眠质量。