大便干燥还排不出？用这几个方法润肠通便一身轻


大便干燥，大便过于的干硬还排不出，确实困扰着很多的人，我们排除相关疾病原因造成的便秘，我们可以从饮食上面，逐步的排查看一看是不是我们吃哪些东西吃的太多了，哪些东西吃的太少了呢？其实大便的干燥多见于中老年人，当然现在很多年轻人也有大便干燥的情况，主要的表现为大便比较的困难，便秘，甚至是大便带血等，这其实与饮食不注意和不良生活习惯有一定的关系。
   
  
      
  
    大便干燥的常见原因：
   1、过度劳累、精神紧张：过度的劳累、精神紧张则会抑制身体肠蠕动和消化液分泌，从而导致消化不良，导致便秘的发生。
   2、饮食之中缺少粗纤维：在外进餐、不规律的进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就经常不足。
   3、饮水不足：饮水不足，肠道比较干燥，肠内容物就不容易排出。
   4、久坐不动：久坐不动，身体缺乏一定的运动，肠道肌肉就会变得比较松弛，蠕动功能就会有所减弱。
   5、排便习惯不佳：有了便意也不及时的进行排便，经常性的忍着，直肠感觉神经就会变得比较的迟钝，出现习惯性的便秘。
   
  
      
  
    大便干燥的危害：
   1、口臭的源头；2、女性美容的天敌；3、长寿的绊脚石；4、月经不调的潜在隐

大便总是很干燥，如何能快速排便？


对于大便干燥的朋友来说，想要快速排便最好的方法就是多喝水，这个方法虽然简单，但却最实用，我们都知道水是人类生命之源，多喝水不仅可以保证细胞的完整程度，而且对于清除血液当中多余的杂质和垃圾有着很好的帮助，最重要的是多喝水可以帮助我们肠胃起到冲刷的作用，极大限度的缓解便秘的效果，正常情况下，成年人应该每天保持喝8杯水的习惯，这8杯水大概是2000毫升左右，不过据统计，大部分人还是无法达到这个标准，因此在大便干燥的时候，或者想要预防大便干燥的话，我们可以通过每天多喝一些水来得到缓解。当然，除此之外还有以下几个方法可以尝试：

1、去火
如果我们身体当中因为某些原因而导致上火的话，那么也非常容易让我们大便干燥，这个时候我们可以通过服用一些中药的手段来帮助身体去火，身体的火气被消去之后，大便干燥的程度自然而然的就会得到相应的缓解。

2、多吃香蕉
香蕉具有很好的润滑肠道的作用，所以多吃香蕉可以快速的帮助我们缓解大便干燥或者预防大便干燥，最重要的是香蕉当中还含有很多微量元素和矿物质，而且在水果当中，香蕉是唯一含有多巴胺的水果，经常吃香蕉，可以让我们变得越来越快乐。

3、保持运动
俗话

吃什么食物可以快速缓解大便干燥呢？


吃梨，含有大量的水分，因此，多吃梨可以保持排便通畅。
香蕉中含有大量的水溶性纤维，因此它具有很好的通便作用，这一点经研究已经得到了证实。
火麻油：由火麻仁通过压榨方式制作而成植物油，火麻仁含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，还有卵磷脂、亚麻酸、维生素及钙、铁矿物等人体必需的微量元素。等等。

扩展资料大便干燥多见于中老年人，主要表现为大便困难，便秘，甚至大便带血等。大便干燥粪便压迫直肠，排便时间过长，并用力屏气排便，导致腹压增高，从而引起直肠肛门静脉回流受阻，久而久之容易生痔疮。
表现为：便时鲜血滴沥，严重者便后肛门口有圆形或椭圆形肿物突出，肛门坠胀，影响工作和生活。
预防
1.每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。
2.多吃水果蔬菜，少吃辛辣油腻食物。要多吃含纤维素的蔬菜（韭菜，芹菜，菠菜等）和新鲜水果，适量喝水或饮用蜂蜜水，食用大枣，芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用。
3.不要久站久坐，一个小时就要活动一下。坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持大便通畅。
4.便秘严重者，可适量服用缓泻剂如蜂

大便变得越来越干燥，吃什么能加速排便？


随着年龄的增长，老年人的胃肠杆动力能力越来越差，特别是在冬季天气，干燥干燥，加上户外活动，人们易于便秘，你可以吃更多的蔬菜或水果。促进胃肠动机，缓解便秘。
哪些食物在冬天吃可以调节便秘？1，香蕉
成熟的香蕉，富含水溶性植物纤维，可以刺激胃肠液的分泌，加速胃肠动机，也加速水分形成固体物质，使粪便变软，从而排出粪便。无法选择未成熟的香蕉，因为它包含的单宁酸具有收敛效果，抑制胃肠运动，并加剧便秘。




2，玉米
玉米含有大量的维生素和钙元素，含有丰富的植物膳食纤维，可以使体内有害物质和肠的快速放电，达到泻药的效果，降低结直肠癌的机会。



3，甘薯

不要看甜土豆的价格，但营养价值很高，有大量的甲硒，膳食纤维，维生素也非常丰富，可以达到术语和脾脏的效果和补体。内部有一种富含纤维素的纤维素，刺激胃肠壁的胃肠壁，刺激消化液的分泌，缩短了肠道中的食物时间，不仅消除了便秘，还减少了患有肠道疾病的机会。
4，燕麦粥
燕麦粥含有许多膳食纤维，可以刺激胃肠肠和减轻便秘。燕麦片中含有的水溶性纤维将在遇到水后膨胀，延长食物留在胃中的时间，给人一定的饱腹感，但不要选择快餐，因为会有大量的添加剂。
5，白菜
白菜也被称为蔬菜世