怎么有效减肚子赘肉


怎么有效减肚子赘肉
                    　　你想知道怎么有效减肚子赘肉吗？由于现在的工作压力越来越大，工作中也不需要走动，更多的是坐下来办公，所以就导致肚子上有许多的赘肉。那么，下面我收集整理分享给大家怎么有效减肚子赘肉的方法。
  　　怎么有效减肚子赘肉1  　　 瘦肚子运动
  　　每天做三组仰卧起坐。每组十个，就可以减掉肚子上的赘肉了，或者是还有一种方法，将整个人平躺在床上，臀部以下就在床外，然后将膝盖弯曲，让大腿在自己的小腹上方。双手伸直，手掌朝下与身体两侧平行然后放在自己的臀部下面。如果腹部用力然后把腿往前伸直坚持五秒钟，然后以相同的速度和姿势回到原先的位置，每天坚持做20分钟这个运动对减掉腹部的脂肪非常有效果。只要长期坚持，不仅可以减掉肚子上的赘肉，紧实肚子上的肌肉，而且还可以练出马甲线。
  　　 吃减肥餐
  　　对于减肥来说，吃什么怎么吃也非常的重要。所以我们想要成功减掉肚子上的肉肉就应该多吃一些减肥餐。只要我们合理的吃恰当的吃，就可以起到一个很好的减肥效果。我们可以咨询一下医生或者是营养学专家研制出一个适合自己的减肥餐。注意一下自己的饮食注意事项。不仅能够很

女人怎么减肚子上的赘肉


女人怎么减肚子上的赘肉
                    　　女人怎么减肚子上的赘肉，很多女性因为工作需求，经常一坐就是一整天，而久坐就容易导致肚子上的赘肉堆积，既影响身材，也对我们的健康有危害，下面为大家分享女人怎么减肚子上的赘肉。
   
  　　女人怎么减肚子上的赘肉1  　　 1、正确的坐姿
  　　坐姿可以体现出一个人的形象气质，同时也会影响身材，如果说姿势不对的话会使赘肉堆积在腰部，这也就是一部分人肚子又赘肉的原因，所以要想减肚子的话，一定要坐得正确，并且要一直保持正确的坐姿。
  　　 2、走路时缩腹
  　　平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹的肉变得紧实，这种方法是无形的。练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。
  　　 3、站立时扭扭腰
  　　在办公室放松的时候，或者在家看电视的时候，只要有时间，就可以起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩!
  　　 减肚

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