上课犯困怎样提神最有效 这些小妙招要学会


上课经常犯困的同学一定很想知道怎么克服。下面我就大家整理一下上课犯困怎样提神最有效，仅供参考。

讲究吃早餐  
美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱 犯困 ，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养   健康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列   腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
   请学会睡短觉，效果不是一般的好  
很多同学可能有经验，课间趴在桌子上睡10分钟，短时间的 睡眠 可以迅速帮你提神，尽管睡得时间不长，可是下节课会特别有精神。
  
困了的时候，利用课余时间做10分钟到20分钟的小憩，这种半深度睡眠可以有效减轻疲劳，但是不宜睡太久，否则可能会加深困意。
   起床后锻炼5分钟  
这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，   做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄