如何改善大便干燥


大便干对肠道健康是很不利的，如可导致痔疮，肛裂等问题出现，因此针对大便干的患者，应注意及时采取有效的方法来改善。那么怎么缓解大便干现象呢？有五个方法可改善大便干燥。下面来给大家介绍一下，有需要的不妨可以试试。
一、多喝水多吃水果：大便干要注意每天保证充足的水分，可根据自己的身体来决定具体的补水量。另外应多吃些水果，其中香蕉就不错，它有润肠作用，有利于排便，因此大便干燥者常吃香蕉是不错的选择。
二、喝酸奶或蜂蜜水：大便干时可在饭后喝一杯酸奶，因为酸奶中的乳酸菌有利于食物消化，不仅可帮助食物吸收还能杀菌。也可在睡前喝杯蜂蜜水，喝完蜂蜜水半小时睡觉，蜂蜜水不仅可润肠，还有排毒的功效。
三、养成按时上厕所的习惯：定时排便对防治便秘及大便干都有帮助，如果经常拖延大便时间，是会破坏良好的排便习惯而导致排便反射减弱，引起便秘的，所以平时要按时大便，不要人为地控制排便感。
四、按时作息：规律作息不仅可改善焦虑状况，抒解压力，且有助平衡自律神经，从而让肠胃通畅，防止便秘发生。
五、规律运动：适度运动对于改善大便干有很大的帮助。按中医看法，缺乏运动可导致脏腑功能低下，从而引起便秘。西医则认为腹肌、膈肌无力是