人没精神怎么办


确定不是疾病引起的前提下，可以通过生理和精神上的整体调理，改善你的精神状态：
1. 在生理上的调节办法有两种，可以根据个人生活习惯、运动习惯和喜好选择。
原理：是通过加快身体的新陈代谢，扶助以健康的大脑训练，实现精神状态的整体改善。
做法一：
1）坚持每日运动，加大运动量，要保证每天都出汗，但要注意不能感冒。
2）每天多喝水，保证每天不少于8升的水。
3）养成良好的起居习惯，早睡早起，每天保证固定8小时的睡眠。
4）养成睡前一杯水、早起一杯水的习惯。
5）养成宿便的习惯。
6）每天进行一次的头部按摩，梳头和按穴位。

做法二：
1）分两个阶段有计划的节食：
开始先是半节食。一日三餐，每顿饭只吃洁净的西红柿、水果、黄瓜等蔬果，戒荤食。每顿只吃一样，不能吃到感觉饱。持续2到至3天。然后全节食，一天不吃任何食物，坚持1至2天。
恢复吃饭后，注意营养平衡，每顿只吃7分饱。
每天练习瑜伽功。
精神状态调整过来以后，3天半节食一天，7天全节食一天。

2. 精神上的调节不宜采用短期的、刺激性的、治标不治本的方式。
原理：快乐心情、忘记压力和不悦是精神健康的法门。
做法：
参加一些轻松愉快的聚会，找专业的盲人技师做全身放松的按摩，做一些不