梨形身材怎样减肥


梨形身材怎样减肥
                    梨形身材怎样减肥，亚洲女性大多是梨型身材，它的形成和遗传、饮食不当、缺乏运动、体液循环不畅等有关。因此，很多人想摆脱梨型身材，急切的想知道身材梨形身材怎样减肥，以下是系列相关减肥方法。
  梨形身材怎样减肥1  梨型身材的人上半身不胖下半身胖，脂肪主要囤积在臀部和大腿上，状似雪梨而得名。
  一般人开始减肥时，是先分解腹部脂肪，而囤积在臀部和大腿上的脂肪（称为被动脂肪）很难被分解，因为它们是为了妇女分娩和母乳喂养而准备的能量储存库，所以减肥是梨型身材的最大挑战。
  雪梨型身材（皮下脂肪居多）比苹果型身材（内脏脂肪居多）减肥更加困难，因为储存在屁股和大腿上的脂肪比腹部脂肪的分解速度慢。
  然而，梨型身材是健康的。很多科学研究表明，臀部储存的被动脂肪可减少胰岛素抵抗，并增加体内好的胆固醇（高密度脂蛋白胆固醇），有助于降低患心脏病、糖尿病、高脂血症的风险。所以，梨型身材对慢性病有一定的预防和保护作用。
   
   梨型身材的饮食计划
  饮食要注意以下三点：
  最好的方法是控制脂肪的摄入量。每天的烹调用油25-30g（3小匙以内），以橄榄油或芝麻油为主。脂肪含量

梨形身材该怎么减肥？
觉得自己穿衣服越穿越不好看，着急想办法解决,看了很多办法，觉得效果不大,有新的方法吗?



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如何瘦梨形身材 ？
如何瘦梨形身材        ？



梨形身材是指女性肩窄、腰细、臀宽、大腿丰满。脂肪主要沉积在臀部及大腿，上半身不胖下半身胖，状似梨形。
梨形身材是很多男性为之倾倒的身材，也是最能体现女性优美曲线的身材。梨形身材的形成与雌激素大量分泌有关，流露出强烈的母性感；男性若是呈现这种身材，则不利于运动，且缺乏美感。
经研究发现，梨形身材有助于预防糖尿病，更易长寿。
瘦大腿的方法/步骤：
1、晚上躺床上做骑自行车的动作；
2、骑自行车瘦大腿；
3、每天做三组高抬腿；
4、每天坚持15分钟蹲马步；
5、每天做15分钟下蹲运动；
6、每天做300个蛙跳运动；
7、每天坚持跑3000米；
8、吃饭之后站30分钟再坐；
9、可以定期去爬山。