怎样有效瘦大腿根部的肉


怎样有效瘦大腿根部的肉
                    　　怎样有效瘦大腿根部的肉，对于大部分小伙伴来说，瘦身是终身的事情，那么，一般来说，对于大腿粗的人，他们的大腿之间都不会有缝，而大腿细的人，中间一般都会有缝隙。下面为大家分享怎样有效瘦大腿根部的肉。
  　　怎样有效瘦大腿根部的肉1  　　 动作一：登台阶
  　　（1）左脚踏住一级台阶（或长凳），左脚用力上蹬，将后腿完全伸直，然后回到起点。
  　　（2）换到右腿做同样动作，之后再换到左腿。左右腿轮换一次为一个回合。每次锻炼重复十回合。
  　　 动作二：深蹲
  　　(1) 首先站直双脚合并，膝盖并拢，脚掌大外八。
  　　(2) 然后膝盖并拢的缓缓蹲下，直到半蹲位置停着10秒。
  　　(3) 接者整个蹲下，记得整体都要打直喔！然后深呼吸站起来。
  　　(4) 再来换双脚合并，膝盖并拢，脚掌大内八再做一次。
   
  　　 动作三：空中踩自行车
  　　（1）仰卧在垫子上，两手放于体侧，手心朝下，双腿弯曲放松。屈膝抬高双腿，上半身保持不动，感觉自己要蹬自行车的样子。
  　　（2）首先左腿保持弯曲，右腿向上伸直。右腿向下蹬去，保持在空中的姿势，左腿仍然保持弯曲