如何快速消除便秘


    　　便秘对我们的生活存在很大的危害，那么我们该如何消除便秘呢，下面我为大家介绍几个快速消除便秘的方法，欢迎大家阅读。
         　　如何快速消除便秘       　　1、早上空腹喝水法
       　　首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加便便的含水量，柔软的便便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。
       　　2、蜜枣干加开水泡
       　　蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的'效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果养生保健，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。
       　　3、在三餐中加入辣椒
       　　辣椒属于刺激性食物，对于消化道来说是一种刺激，但是这种方法很不健康，对身体也有伤害性，所以不建议采取这种方法。
       　　4、喝优酪乳
       　　冰凉的饮料对肠胃比较