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怎样增强免疫力最快最有效的呢?,怎么可以快速提高免疫力

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2023/05/19 06:32:01

怎样增强免疫力最快最有效的呢?


生活中,不管是宝宝、老人,还是一般成人......很多时候,我们都在说“增强抵抗力,提高抵抗力”,那么抵抗力到底是抵抗什么呢?究竟又该如何提高抵抗力?

首先,所谓“抵抗力”其实指的就是:人体识别和消灭任何外来侵入异物(包括病毒、细菌等),以及体内自身衰老、损伤、死亡,和各种出现异常的细胞的一种“防御能力”。
而人体内执行这一功能的就是免疫系统,因此抵抗力也叫“免疫力”,它是人体识别和排除“异己”的一种生理反应,是身体自带的防御机制。
一个人的抵抗力与遗传基因和后天的生活饮食、生活方式有关,既然抵抗力这么重要,那么我们应该如何提高身体的这种防御能力呢?下面这10种方法最简单,也最高效!
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01、多喝白开水
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原理:生活中,有太多人不喜欢喝白开水,一是觉得白开水没味道,二是觉得麻烦、没时间。事实上,喝白开水是最基本的提高免疫力的方法,因为身体的代谢是通过排尿排泄的,如果身体缺水的话,就会导致排泄物浓度增高,容易出现泌尿结石等。多喝水能排毒养颜、能帮助器官运行顺畅、口腔鼻腔湿润等,所以当我们感冒时,医生说要多喝水,就是这个道理!
方法:成年人一天的标准摄水量:2000-3000ML,即4~5瓶矿泉水的量。
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02、保

怎么提高免疫力


怎么提高免疫力?这就要想办法多吃能够提高身体免疫力的食物和营养素,同时保持良好的生活习惯和饮食习惯。做到下面7点,你的免疫力就会变得更强。
1、每天保持适当的运动,大约进行30—60分钟左右的有氧运动,比如快走,慢跑,练太极,拍打,都可以锻炼身体肺活量,促进血液循环,增加血氧量,也可以增强体质,身体的免疫力自然比一般人都要好。
2、习惯早睡早起,尽量保持在晚上十点钟左右睡觉,不要超过11点,而且要保持有7—8个小时的睡眠时间。只有保持充足的睡眠时间,我们的免疫力就能保持在比较高的状态,即使身体接触到细菌病毒也不容易感染。
3、每天都保持快乐愉悦的心情,如果碰到很大的压力,要懂得自我放松,比如说进行短暂的深呼吸或冥想。让自己的身体总保持在愉悦放松的状态。因为当一个人如果长期处在心情不好,心理压力很大,工作压力很大的情况下,这个人就会一直处在应急的状态,身体的养分就会大量消耗,免疫力就会受到抑制,当遭遇细菌病毒的时候,自然也就容易感染。
4、经常多吃高蛋白质的食物,比如说鱼肉豆蛋奶。蛋白质是增强体质的基础营养素,蛋白质也是制造抗体,白细胞,各种免疫细胞的主要原材料,所以蛋白质充足的人免疫力自然强。
5、经