如何减肚子瘦腿


如何减肚子瘦腿
                    　　如何减肚子瘦腿，现在是一个减肥的时代，每一个人都在忙着减肥，但是减肥效果却是不怎么样的，那么我们该如何是好，下面我整理了如何减肚子瘦腿，让我们一起来看看吧。
  　　如何减肚子瘦腿1  　　 女人总是嫌弃自己的肚子大腿粗，那么这些又该如何减呢？
  　　1、饱饭后不要立刻坐下来，尽量走动一下，如果天气不好下大雨，你不能出外面散步的话，在室内也不要坐着，站一个小时也比坐着好。
  　　2、定时清肠，不一定要喝减肥茶，连续三天只喝白粥也是不错的选择，除了配少量榨菜，其他什么都不吃。
  　　3、每天至少喝8杯以上的饮用纯净水和健康果汁。
  　　4、可以养只宠物，因为养一只宠物的朋友平均每天比不养宠物的朋友多消耗850卡路里。
  　　5、六点前吃晚餐，睡前4小时不吃任何东西，在吃完晚餐之后可千万不要再吃零食了。
  　　6、俯卧在地上，双手略微分开与肩同宽，靠近身体，慢慢抬起上半身，保持这个姿势10秒钟。慢慢地进行“仰卧起坐运动→仰卧提腿运动→站立提腿运动→躯干稳定性训练”的顺序慢慢地完成，大约需要20分钟。
  　　7、立姿，腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中