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肌肉小腿怎么瘦,肌肉型的小腿怎么减

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2023/05/25 18:16:01

肌肉小腿怎么瘦
能做神经阻断瘦小腿吗



怎么减去小腿肌肉?我想这是在夏季来临前女性们问的最多的一个问题,因为有小腿肌肉都不好意思穿裙子了,既然凛夏将至,赶紧把小腿肌肉减掉,好好穿美美哒的裙子吧!


目前最有效的方法是先放松肌肉,然后通过按摩手法来为小腿修型。
首先跑步、竞走、跳绳等等锻炼腿部肌肉的运动需要停止,先软化肌肉,然后减掉夹杂在肌肉中的脂肪。
(1) 按摩放松肌肉
取适量的身体乳或按摩霜,摩擦小腿部位,自下而上;要来回上下反复摩擦。
1、摩擦式按摩:涂上乳液之后,用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩,可使小腿前侧结实平顺。
2、捉拿式按摩:用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始,使用稍微能够感到疼痛的力道,有节奏地持续进行。
3、搓揉式按摩:捉住脂肪多的地方,并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式,最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。
PS:三种按摩方式都不要太用力,感到舒服的力度上再重一点就行,别觉得越重越好,摩擦到腿部产生热感则有效,每次按摩至少5分钟。
按摩结束后,可以用保鲜膜包住自己的小腿,大概30分钟后拿掉。


(2)拍打软化肌肉
想瘦小腿,要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上,