怎样才能大量排便？


您好！

一、多喝水。

建议温开水为主或者稍微加点蜂蜜。喝水时，最好一大口一大口的喝。

二、做上下深蹲。

速度不宜过快，但是深蹲幅度一定要大。深蹲50个结束后，如果还是无便意。请继续喝水。

三、热敷小肚子。

可以平躺在床上弄一个热毛巾或者热水袋。敷在肚脐上方两手指处，热敷五分钟。如果还是无便意，请继续喝水。

四、加强锻炼。

此外，若想快速排便。平日的生活中，应加强锻炼。合理饮食和定时排便。

温馨提示：经常排便不畅，其中之痛苦与无奈，是常人难以想象的，所以希望您养成好习惯，拥有好身体。

希望对您有所帮助！

望采纳，谢谢


怎样能增加大便的次数和量？


病情分析： 多吃增加肠蠕动的食物，就可以增加排便次数。指导意见：
饮食上多吃蔬菜和水果，多吃粗纤维的食物。水果多吃香蕉，每天早上起床后喝杯蜂蜜水。多喝水。
不要吃油腻，不好消化的食物。
病情分析： 你好,关键是排便习惯和生活习惯的问题.没有特效办法.一定要一定要要禁烟 ,酒,辛辣食物.保持大便通畅柔软,养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所.每天多吃蔬菜,香蕉,红薯.蜂蜜.就一定会改善口服鲜竹沥有作用.另外可以用开塞路,或肥皂条塞到肛门内润肠通便.但是动作一定要轻柔,防止损伤肠道.


便秘排便困难，怎么每天排便？


便秘是女性健康的一大杀手，虽然慢性便秘不轻易给我们的身体带来大病，可是却着实让人费心，那么如何在平时的生活中不依赖药物让自己的便秘（即排便次数少，排便量少）、排便困难的问题轻松得到解决呢？下面就开始讲讲从饮食的方面。




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一、常吃粗纤维、易产气食物，促进肠道蠕动。
粗纤维食品不仅可以增加粪便量，促进肠道的蠕动，而且能够降低血糖血脂。常见的粗纤维食品有红薯、紫薯、燕麦、芹菜、木耳、玉米、芋头等等，建议每天早上一碗燕麦粥，不仅养肠道，也能达到减肥的作用。而红薯则可以隔三差五的吃一回。

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二、多喝水，软化大便。
喝水是生活中必不可少的一部分，可是有时候经常因为各种原因而忽视喝水，其实为了让我们的肾脏很好的排毒就需要大量的水，所以建议大家每隔一小时就喝一些水，一天喝到1200ml~1500ml（差不多6到8杯水），至于喝水的快慢有很多种不同的说法，找到自己喜欢的方式就好，最好不要等到很渴的时候再去喝水。

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三、早上或晚上一杯蜂蜜水或者温水，滋润肠道又美容。
早上起来喝水很重要，建议每天