怎样快速减掉30斤
怎样快速减掉30斤(对男的来说)



减掉30斤，可不是什么骑自行车120小时之类就可以做到的，对于大多数女生来说，健康的减掉30斤，大概需要4-6个月



如何在一个月内狂瘦30斤？


在一个月内狂瘦30斤首先要做到以下几点：

1、晚餐后禁止吃零食。

2、要保持吃早餐的习惯并且早餐不能太油腻。

3、吃饭细嚼慢咽。

4、少吃甜食油炸食品可乐瓶装果汁等。

5、多运动。

6、每天锻炼2小时以上。

7、多吃蔬菜和水果。

8、少熬夜。

做到减肥不是短期的内快速的节食以及高强度运动就能成功的。之所以发胖，那是因为生活习惯出了问题，或者是吃得太多，或者是运动得太少。平时应当多运动，少吃高热量食物。才能有效的达到减肥效果。做到以上八点，才能为减肥打下良好的基础。

此外再分享几种减肥方法：
1、柑橘减肥法
多吃橘柑来代替其他高糖类水果，柑橘中充满着帮你净化体内，苗条全身的成分，果胶等膳食纤维、维生素、钙质·铜·磷·钾·铁等的矿物质，这几种营养素特别丰富，充分调理你的内分泌，促进消化系统、神经系统、心脏血管的机能，大大提升全身的代谢力。
但注意也不能多吃。

2、磁石经络法。
 中医在经络瘦身方面有其独特的形式，将传统的黑膏药添加磁石，贴在肚脐处进行减肥。

3、针灸减肥法。
通过刺激经络穴位能帮助您改善两个系统的功能，这两个系统