答：
首先你要确诊引起腰痛的原因是什么，平时多注意生活方式的改变，日常生活中保持合理的站姿和坐姿，不适宜穿带跟的鞋，平时可以做做倒走锻炼，倒走要是对腰痛有缓解，也可以使用负跟鞋代替倒走，别倒走更容易坚持些，你可以看一下正之本的。