◆您好.您的情况是失眠.平时要保持心情舒畅.晚餐不宜过饱,睡前不宜喝咖啡,浓茶.意见建议：避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.成都西南中医精神疾病医学研究院,疗法特别独到。每天来会诊的人真是不少。你可以考察一番。