动感单车怎么编排

执扇书生

热身，放些欢快的歌曲。之后放些节奏稍快的歌，适合站姿爬坡。之后再进行大阻力爬坡，不要太快，但节奏要好，铿锵有力那种，在快慢之间要结合休息区间，比如张震岳的（再见），就挺适合站姿骑行时候的休息，让学员在累的时候可以不停下来也可以休息。总之就是快慢结合，可以借鉴美国莱美的单车课，在优酷网上可以看。希望对你有帮助。
  热身，放些欢快的歌曲。 之后放些节奏稍快的歌，适合站姿爬坡。 之后再进行大阻力爬坡，不要太快，但节奏要好，铿锵有力那种， 在快慢之间要结合休息区间，比如张震岳的（再见），就挺适合站姿骑行时候的休息，让学员在累的时候可以不停下来也可...是的,直接问教练的好,我们也不知道他是怎么安排的音乐 不过我这里有一套莱美风格的动感单车音乐 你可以看下是不是你需要的动感单车减肥应该具体怎么安排时间，每周去几次！...

每周2-3次，两次中间最好有休息一天，因为动感单车强度比较大，要注意对膝盖的保护。 每次骑行50-80分钟，速度有快有慢，看自己的适应能力调节。 跑步也是可以的，但是注意总的时间不要太长。 还有就是不要为了减肥而减肥，锻炼只是一个方面，其...跑步机和骑动感单车怎么合理安排

你跑四档的坡度，9档的速度。消耗的卡路里还是比较惊人。 骑四十五分钟的动感单车，关键要看看你骑行时候有没有偷懒。阻力够了没有。 如果让我选择，我还是愿意骑行动感单车，毕竟一起运动，比一个人在跑步机上跑步更有带动，教练的口号和刺激性...怎么骑动感单车减肥，我是2个班倒的工作，怎么安排...

我和你差不多，当时迷上了动感单车，每天上两节（45分钟一节），时间也差不多，每天不吃晚饭，减了有12斤。骑之前在跑步机上快走40分钟，如果你是女生的话快走足够了，不需要跑~ 但是说实话，最好别每天都骑，小腿会长肌肉！这是真的，我腿就硬...动感单车的问题，求解

也没有那么吓人。 动感单车这个项目，一般健身俱乐部都有。之所以叫“动感单车”，就是一般会配合激情的音乐骑行。 这个项目一般人一周骑行两次就够了。对减肥效果不错。 这个运动其实最重要的伤害，不是前列腺，而是膝盖。长期骑行，对膝盖或者胫...动感单车 一节课怎么安排热身上下坡冲刺骑行和放松...

你好： 动感单车一般一节课下来，标准时间是45分钟 一，前五分钟 用来做些拉伸运动，抻抻胳膊腿的， 然后做热身，主要用high点的音乐，调动一下气愤 二，然后上坡十分钟，慢速音乐站骑 再中速爬坡，中速音乐站骑 ，同样十分钟 最后十分钟，快速...怎么学习动感单车

控制强度，将最大心率控制在65%～92%之间，掌握好节奏，坐姿和站姿之间的转换要流畅，在两个难度大的做功之间达到您的运动恢复心率（最大心率的65%），注意心率恢复的时间。心率恢复得越快，体能就越好。 如果你的体力十分充沛而且意志足够坚定...动感单车教练怎么备课

音乐和动作的编排怎样带好动感单车课？

动感单车强调动感，有自己的独特一面去展示给学员们。自己设计独特的肢体语言，并根据现实需要编排适应你所带学员的音乐还有肢体动作，一定要适合大多数的人需求。清楚的了解每个学员的身体状况，根据他们制定上课计划，如果他们太疲劳的话，不...是的,直接问教练的好,我们也不知道他是怎么安排的音乐 不过我这里有一套莱美风格的动感单车音乐 你可以看下是不是你需要的动感单车减肥应该具体怎么安排时间，每周去几次！...

每周2-3次，两次中间最好有休息一天，因为动感单车强度比较大，要注意对膝盖的保护。 每次骑行50-80分钟，速度有快有慢，看自己的适应能力调节。 跑步也是可以的，但是注意总的时间不要太长。 还有就是不要为了减肥而减肥，锻炼只是一个方面，其...跑步机和骑动感单车怎么合理安排

你跑四档的坡度，9档的速度。消耗的卡路里还是比较惊人。 骑四十五分钟的动感单车，关键要看看你骑行时候有没有偷懒。阻力够了没有。 如果让我选择，我还是愿意骑行动感单车，毕竟一起运动，比一个人在跑步机上跑步更有带动，教练的口号和刺激性...怎么骑动感单车减肥，我是2个班倒的工作，怎么安排...

我和你差不多，当时迷上了动感单车，每天上两节（45分钟一节），时间也差不多，每天不吃晚饭，减了有12斤。骑之前在跑步机上快走40分钟，如果你是女生的话快走足够了，不需要跑~ 但是说实话，最好别每天都骑，小腿会长肌肉！这是真的，我腿就硬...动感单车的问题，求解

也没有那么吓人。 动感单车这个项目，一般健身俱乐部都有。之所以叫“动感单车”，就是一般会配合激情的音乐骑行。 这个项目一般人一周骑行两次就够了。对减肥效果不错。 这个运动其实最重要的伤害，不是前列腺，而是膝盖。长期骑行，对膝盖或者胫...动感单车 一节课怎么安排热身上下坡冲刺骑行和放松...

你好： 动感单车一般一节课下来，标准时间是45分钟 一，前五分钟 用来做些拉伸运动，抻抻胳膊腿的， 然后做热身，主要用high点的音乐，调动一下气愤 二，然后上坡十分钟，慢速音乐站骑 再中速爬坡，中速音乐站骑 ，同样十分钟 最后十分钟，快速...怎么学习动感单车

控制强度，将最大心率控制在65%～92%之间，掌握好节奏，坐姿和站姿之间的转换要流畅，在两个难度大的做功之间达到您的运动恢复心率（最大心率的65%），注意心率恢复的时间。心率恢复得越快，体能就越好。 如果你的体力十分充沛而且意志足够坚定...动感单车教练怎么备课

音乐和动作的编排怎样带好动感单车课？

动感单车强调动感，有自己的独特一面去展示给学员们。自己设计独特的肢体语言，并根据现实需要编排适应你所带学员的音乐还有肢体动作，一定要适合大多数的人需求。清楚的了解每个学员的身体状况，根据他们制定上课计划，如果他们太疲劳的话，不...

摩天一人虐

不怕万人阻挡在前方，只怕自我先行投降。

寒江雪176

沉湎于期望的人和守株待兔的樵夫没有什么两样。

露了创

如果你想得到，你就会得到，你所需要付出的只是行动。