怎么学压腿

苏苏火火

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        3种压腿的正确方法： 刚压腿时高度别超过45度 压腿是一种随时随地可以进行的运动，找个攀登架、栏杆、甚至台阶把腿往上面一搭，就可以练习了。不过，如果你不经常锻炼的话，筋骨就会比较僵硬。猛地跨上很高的栏杆容易拉伤。因此，对于初练者，压...脚搁在一根横木上，大致与腹部相平，压时上身下压，头尽量靠近膝部，双手抱在小腿上，保持几十秒钟，起身。（脚尖尽量向后，脚跟向前伸） 脚伸向正前方是正压，两个脚的脚尖互相垂直是侧压，后脚伸向身后呈45度，脚尖向下是后压 压腿需要强大的...怎么样快速学会压腿？50分

以前回答过类似的问题 还是那句话 压腿再快也是有过程的 如果说有捷径的话 那就是注意方式方法了 首先 刻苦练功和收到的成果是成正比的 有句话叫练拳不练功 到老一场空 还有句话是 （功夫）一天不练自己知道 三天不练别人知道 武术不像学数学 学...跆拳道初学者，怎么才能更好的压腿呢

关于正压腿 在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是让初学者感到最吃力的。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于求成，用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，甚至会出现腿部韧带拉伤。 第一步：充分热身，身...学习压腿

关于柔韧性的修练 一、关于正压腿 在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，甚至出现腿部韧带受伤。要解决以...怎样练习压腿？我要学武术

压腿就是拉韧带，快速的拉韧带是需要很大耐心的 首先压腿之前要先长跑个1500-2000米（你可以自己感觉下跑好以后压腿和一开始就直接压的区别，很明显） 然后稍作休息后再压（休息时间不宜太长） 压腿时 要多种姿势混合压 保证全面性 所有的压腿方...如何快速压腿

快速压腿分三部： 1、正压腿 2、侧压腿 3、后压腿 三部压腿法详细解析： 1、正压腿 首先，初试者选择与大腿根平齐的单杠，身体自然站立，上身保持正直，下肢放松。然后，让重心落在左脚 (左脚不要往外撇)，慢慢抬起右脚，放在单杠上，上身依然保...自己怎么快速压腿？

腿功是耗出来的，快速压只会伤身体。学舞蹈最重要的一个字就是忍，被逼去学，建议还是跟家长商量一下不要学了，我的韧带就是比较紧的，压腿特别遭罪，不能吃苦就早早放弃吧初学者压腿怎么练？

面对一定高度的物体，比如高台、桌椅，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直，挺腰，同时一定要收髋，这是许多人没有注意到的地方，上体前屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力量，...学习跆拳道的时候怎么样才能把腿压好？（在家压腿...

把腿压开姿势：可以坐在床上开两个腿压。 把腿压开姿势：可以把腿放在单杠上压。 具体压法：身体要站直，不要侧身来压，以免姿势不正，造成压腿效果不理想。因为那条筋是有个规定程度与角度的，例如，姿势是从侧面压，以后只能侧面抬高腿正面不...脚搁在一根横木上，大致与腹部相平，压时上身下压，头尽量靠近膝部，双手抱在小腿上，保持几十秒钟，起身。（脚尖尽量向后，脚跟向前伸） 脚伸向正前方是正压，两个脚的脚尖互相垂直是侧压，后脚伸向身后呈45度，脚尖向下是后压 压腿需要强大的...怎么样快速学会压腿？50分

以前回答过类似的问题 还是那句话 压腿再快也是有过程的 如果说有捷径的话 那就是注意方式方法了 首先 刻苦练功和收到的成果是成正比的 有句话叫练拳不练功 到老一场空 还有句话是 （功夫）一天不练自己知道 三天不练别人知道 武术不像学数学 学...跆拳道初学者，怎么才能更好的压腿呢

关于正压腿 在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是让初学者感到最吃力的。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于求成，用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，甚至会出现腿部韧带拉伤。 第一步：充分热身，身...学习压腿

关于柔韧性的修练 一、关于正压腿 在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，甚至出现腿部韧带受伤。要解决以...怎样练习压腿？我要学武术

压腿就是拉韧带，快速的拉韧带是需要很大耐心的 首先压腿之前要先长跑个1500-2000米（你可以自己感觉下跑好以后压腿和一开始就直接压的区别，很明显） 然后稍作休息后再压（休息时间不宜太长） 压腿时 要多种姿势混合压 保证全面性 所有的压腿方...如何快速压腿

快速压腿分三部： 1、正压腿 2、侧压腿 3、后压腿 三部压腿法详细解析： 1、正压腿 首先，初试者选择与大腿根平齐的单杠，身体自然站立，上身保持正直，下肢放松。然后，让重心落在左脚 (左脚不要往外撇)，慢慢抬起右脚，放在单杠上，上身依然保...自己怎么快速压腿？

腿功是耗出来的，快速压只会伤身体。学舞蹈最重要的一个字就是忍，被逼去学，建议还是跟家长商量一下不要学了，我的韧带就是比较紧的，压腿特别遭罪，不能吃苦就早早放弃吧初学者压腿怎么练？

面对一定高度的物体，比如高台、桌椅，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直，挺腰，同时一定要收髋，这是许多人没有注意到的地方，上体前屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力量，...学习跆拳道的时候怎么样才能把腿压好？（在家压腿...

把腿压开姿势：可以坐在床上开两个腿压。 把腿压开姿势：可以把腿放在单杠上压。 具体压法：身体要站直，不要侧身来压，以免姿势不正，造成压腿效果不理想。因为那条筋是有个规定程度与角度的，例如，姿势是从侧面压，以后只能侧面抬高腿正面不...

武安蛋蛋蛋v

不是道人来引笑，周情孔思正追寻。

品费像马

无论何时，都要做好独自生活的准备。

贾华森

理想，如一颗炽热的火种，激起我心中的斗志。