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怎么瘦肩膀和脖子消除肩部背部赘肉的有效方法下面介绍的一套背部锻炼招式，简单、实用，能帮助你尽快消除背部赘肉，同时，缓解背部疼痛，矫正不良体态。第1招：臀部屈肌拉抻左腿膝盖着地，左脚脚尖撑地，脚跟抬起；右腿膝盖弯曲，大腿与地面保持平行；右手搭在髋部或大腿上，抬头挺胸，收紧腹部，挺直背部；左臂向前伸直，手掌打开，大拇指朝上，小指朝下，手指指向前方，保持25秒；左臂向上伸直，手掌打开，手指朝天，从侧面看，手臂、背部、腰部至尾骨，形成一条直线，保持25秒；放下手臂，全身放松5秒，再重复以上动作1次；换腿，按以上步骤做2次，一组动作结束；每次锻炼时，一组动作进行2次。第2招：四肢延伸手掌撑地，同时，双腿膝盖着地；左臂撑地，右臂抬起，向前伸直，手掌打开，大拇指朝上，小指朝下，手指指向前方；同时，右膝撑地，左腿向后伸直，脚尖绷紧，从侧面看，手臂、脖子、背部、腰部、臀部、腿部，在同一水平线上；收紧腹部和臀部，右手臂尽量往前伸，左腿尽量往后伸，保持3秒；还原，5秒后，再做1次；换腿，按上述步骤做2次，一组动作结束；每次锻炼时，一组动作进行10次。优美的脖子可以为女性加分。一些国家对女人的脖子非常注重，脖子的粗短与否是衡量美的标准。瘦脖子的运动有很多好处，不仅可以增添女性的魅力，还能预防颈椎问题。同时还能预防脖子皱纹的产生哦。 瘦脖子方法1 双手握拳，双臂抬起和肩膀同高，两拳头重叠顶住下颌，头部用力向下压，同时拳头用力向上推。保持这个对抗力数秒，然后放松，重复练习多次。 瘦脖子方法2 挺直腰身，头部和脖子向左侧平转，让下巴尽量碰到左肩，然后转回正中。再向右侧平行转动，让下巴碰到右肩，再转回正中。重复练习多次。 瘦脖子方法3 盘腿坐下，双手握着双脚，头部和颈部向左右两侧旋转，左右一个来回为一次。重复练习多次。 瘦脖子方法4 挺直腰身，慢慢低下头，让下巴尽量碰触到身体，到达最大极限后，再抬起头到最大极限，重复练习多次。 瘦脖子方法5 跪在地上，双手撑地，两臂伸直和肩同宽。顺时针旋转头部和脖子一圈，然后再逆向旋转头部和脖子。重复练习多次。 瘦脖子方法6 沐浴后，在颈脖涂上润肤霜，双手从下到上交替提拉按摩颈脖。重复按摩多次。 瘦脖子方法7 双手食指和中指从颈脖下面开始向上做螺旋式按摩。 瘦脖子方法8 双手食指和中指，放在腮骨下面的淋巴位置，按压1分钟。这个动作可以促进颈脖排出毒素。 常常练习瘦脖子的动作，可以延缓脖子的衰老，减少脖子的皱纹，不让脖子泄露你的年龄。肩膀上的肌肉怎么才能减掉?
瘦大臂(上部分) 动作一 端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水。动作起始时手垂于体侧，呼气时从前面缓慢举高双手，直 至手臂与肩...肩膀肉多怎么瘦
日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于... 无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。 1、锻炼内臂，使之结实。 双手交...怎样减掉肩膀的赘肉?
肩膀上的赘肉多多，肩膀肥厚圆润，若平常姿势不良，习惯驼背，看起来更加粗壮厚实。那如何减肩膀上的赘网呢? 方法:掌上压 1、左脚屈膝跪下，右脚向侧直放，脚掌...怎么减去肩膀的肌肉
1、采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽，并准备一条毛巾。 2、将毛巾对折，用双手抓住两端。 初春雕塑美丽臂膀 仅仅通过一个简单的练习，你就可以锻...如何减肩膀上的肉
两只手举起一本厚的杂志。坚持十秒。然后放下，手臂弯曲，与肩膀平行(杂志仍是拿着)。再放下。连续做20次。 每天都做 很有效 20次就可以了每天 肩膀的肉特别多怎么减掉
1、锻炼内臂，使之结实。 双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。 2、使双臂紧张。 单手...怎样减掉肩部的肥肉
愈吃愈瘦1.紫菜 >紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质， >可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 > >2....要怎样减掉肩和颈那里的肉肉呢?
楼上的太复杂了，我是无意间看到小 S的，徐老师里的节目看到的，想减掉肩和颈那里的肉肉，可以这样做;1坐在椅子上 或者地上什么的随便，2双手摆开放在...怎么瘦肩膀上的肌肉
盘坐，挺直腰背，呼气，头部慢慢低下。然后向左转动，尽量让耳朵紧贴肩膀，然后头部再往后和往右转。按照前、左、后、右的方向转动3-5次。转动到左右的时候记得... |
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发表于 2022-3-22 05:20:01
