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锻炼两岁宝宝自主入睡，是非常具有挑战性的事情。
一、鸡飞狗跳的睡前时光
宝宝几乎都会抵触“独自一人上床睡觉”，因为离别总会伴随着焦虑、也会引发孩子的恐惧。
家长们的处理方法，要么是训斥打骂孩子，让孩子哭着入睡；要么等待孩子精力散尽，让孩子“没电”后自行入睡：要么和孩子一起躺下，轻拍孩子哄睡。
我属于第三种。
每晚10点，洗漱完毕，和孩子一起上床，睡前故事、摇篮曲，把孩子睡着后，我再疲惫的从床上爬起来，做家务。
我邻居是属于第2种，但常常演变成第一种的结局：她家是男孩，大人孩子都没有到点就睡的习惯，由着孩子闹腾累了自然睡。
但大人的耐心到晚上11点就会耗尽，情绪失控的年轻爸妈凶狠的把孩子赶到床上去，孩子当然会吓哭，哭着哭着睡着了。
美国家庭心理学家约翰·罗斯门德，曾用心理学名作《少有人走的路》书里的一段话，总结家长处理“宝宝睡”的方式：
“很多人都学不会接受生活中固有的痛处，每当问题出现，他们要么不耐烦地选择下意识的处理方式，要么选择视而不见。”
让孩子睡前哭泣的家长是第1种，自己和孩子一起睡的属于第2种——都是逃避离别所带来的痛苦。
约翰·罗斯门德认为，处理“宝宝睡”的方式，将会影响孩子日后如何面对其他有关别离的情况，比如第一次让保姆照顾、第一次上幼儿园、第一次上小学。
如果父母总是不去面对、不去解决“宝宝睡”这个基本问题，孩子就一直感受不到什么叫“干脆的分别”，随着孩子年龄的增长，这个问题还极有可能演变成孩子健康成长和发展的巨大障碍。
二、如何正确处理“宝宝睡”？
如果孩子已经养成非要大人陪睡才愿意睡、或者半夜醒来一定要爬上大人的床、甚至根本不愿意睡前的坏习惯，家长要越早实施“自主睡”的训练。
1、向同睡一张床说不
未分房前，大多数父母都是和孩子同睡一张床，其实，同床睡觉对大人孩子都不好，大人可能睡不好，孩子还有可能被大人压着。
“自主入睡”的第一步，是家长要向同睡一张床坚决说不。在大床边加个有围栏的小床，因为两岁的孩子能够自己下床了，防止他半夜乱翻摔下来。
如果可以，就带孩子一起去买小床，告诉他这将是他专有的床，只有他能睡，别人都不能。
“自己专有”会增加孩子分床的兴趣和决心，当初，我引导孩子使用小马桶、分床都是带孩子一起购买的，一回到家孩子就吵着要用。
2、规定上床时间
准备好一张记录表、一些孩子喜欢的贴纸，告诉孩子，只要她能做到自己上床睡觉，就能得到一个贴纸。
6岁前的孩子对于奖励，是非常在意的，不要担心孩子拒绝。
告诉孩子，他每天什么时间必须上床，而且坚决执行。当然实施前必须得到全家人的同意和支持。
但睡觉时间，就把孩子带到她的床边，告诉她“现在乖乖闭上眼睛睡觉，等你醒来后，我们就能在你的表上贴个奖励贴画……”
然后转身离开房间，关上房门。孩子很有可能立刻哭闹，除非孩子发出超过五分钟都没有任何停顿的哭闹叫喊，否则都不要回到房间妥协。
如果回屋查看，发现孩子已经站起来、或者下床了，就把他抱回床上，抚摸安慰让他安静下来后，再次离开。
孩子做到自己上床睡觉了，醒来后就给他做一些漂亮的，他从来没有见过的贴纸奖励，让他自己贴在大表上。
3、建立睡前仪式
建立固定的睡前仪式，能非常有必要。
比如，睡前洗澡时，提醒孩子接下来上床睡觉的流程和奖励。换上睡衣，刷牙、上厕所或者换上干净的尿不湿，孩子就要上床了。
听完2个睡前故事，就得钻入被窝了，告诉孩子“你是个好孩子，马上又要自己睡觉了，明天你的表上就会多一个奖励！”然后离来。
无论如何，“自主睡”执行起来绝不会一帆风顺，甚至第1天会困难重重，让家长想要放弃。但是既然开始了就要坚持下去，它最终会带来效果的
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发表于 2022-3-28 15:00:03
