看着不胖却很重的人怎么减肥

各执一词

有些人看着不胖实际却很重，这又是怎么一回事？一些看似身材苗条的人其实却是大胖子！这些人不仅自己不觉得胖，连他们的亲友也常常误认为他们身材保持得不错。辣么问题来了，有些人明明看起来不胖，但是体重却很重，这是为什么呢？这是因为身体的体脂率高，我们常称这类人为隐形肥胖。那么，对于隐形肥胖，我们应该怎么减呢？我们都知道体重并不代表什么，一般以体脂率来定义肥胖。在中国，男性体脂率20%~25%，女性25%~30%被归为超重，而男性≥25%，女性≥30%就被归为肥胖范围了。而如果在体重值标准或者偏轻，但是身体内脂肪的含量却很高，体脂率达到肥胖标准，这样的人就被称为“隐性肥胖”。他们还有个特别的名字“泡芙人”，表皮里面裹的全是脂肪。你造吗，隐性肥胖如果不及时纠正，随着30岁之后人的代谢水平下降，到那个时候如果你想告别高体脂率，隐形肥胖真的是难上加难了。别以为自己瘦就不需要运动，通过健身让脂肪减少、肌肉增加，一减一增，不仅改善体脂比，还能让身材看起来更紧致匀称，线条性感哦！如何高效运动燃烧脂肪？第一：走路+多动如果你体重太大，小编不建议你做上面的任何运动，除了控制饮食外，你唯一能做的可能就是走路了。因为走路本身的心率不会太高，只是通过提高能量消耗来减肥，所以需要每天去坚持，变相提高你的基础代谢。第二：家庭hiit训练什么是hiit训练？hiit训练的全程是高强度间歇训练，通过设定好的运动与休息时间比，进行交叉训练的方法。简单点说，就是在持续的较高强度运动的中间，穿插一些低强度运动或者休息时间。类似走走停停，而不是一直持续的运动。它可以让你在短时间内达到燃脂心率，并且对身体的肌肉耐力也会有帮助，可以有效的提高你的运动表现。而且在训练结束后的很长时间，你的身体一直会处于持续燃脂的状态。第三：骑自行车踩单车也是一个非常好的运动，你只要踩100个小时的自行车，就能瘦10公斤。虽然看着有点不靠谱，毕竟100个小时，每个人的阻力都不同。但是这至少能说明，骑自行车也是一个很有效的方式。现在由于工作的压力之大，每天都是赶着公交坐着私家车上下班，骑自行车上下班的人已经少之又少，但是可以利用空余的时间骑骑自行车，锻炼身体减肥消脂的功效特别好。第四：慢跑为什么把跑步放在第四呢？因为小编觉得，跑步看起来容易，但做起来，坚持下去的动力并没有那么强。首先它对于场地的要求比较高，如果说是跑步机的话，其实运动的感觉并没有动感单车舒服。如果去室外跑，一个人跑也是比较无聊，至少动感单车可以让你一边看电视一边骑。第五：游泳游泳减肥还是跑步减肥？就减肥最终的效果来说，二者效果相当。从热量消耗的角度上讲，游泳比跑步的热量消耗要大，而且对脚的冲击力也小。但是研究证明，游泳后人体倾向于吃高脂肪的食物，而跑步后会想吃水果很饱腹的食物，因此游泳减肥稍不注意又容易吃多了，这个就要特别注意咯。体重很重,可看起来不胖,怎么减体重呢?  

因为自己最了解自己的自控力 所以大家可以根据自己的情况制定一个合理 可行的减肥计划。 每天都达到上面的小目标 一个礼拜之后就会见到效果 这样就更有动力。 减肥...体重挺重,但是外表一点都没胖的感觉.  

加油吧，随便练下肌肉就出来，很结实那说明你很壮啊我看起来不胖…但是实际体重挺重…怎么减肥啊  

还算不错 控制就行 没必要特意减肥看起来不胖 但是肚子却挺大 还不是赘肉 !请问是什么现象?怎样治疗  

你最好去做个B超，检查一下，最重要的是先对身体的健康状况进行确认，看看有没有问题，再说。我的一位亲戚，就发现小肚子比较大，也没重视，后来肚子开始疼了，...我人不胖,为什么体重却那么沉,该如何解决??  

应该是骨头沉，多锻炼锻炼吧我不胖,但是超重了,怎么办?  

很正常，人跟人的骨密度不同。你看起来不胖，你就是你的骨密度大人不胖,就肚子胖,是什么原因,怎么能减下去  

用刷刷瘦，现在很流行哦，就是把减肥的精油涂在脂肪多的地方，然后用刷子刷，淘宝上有买。其他的就是少吃淀粉类、脂肪类、糖类的食物，多吃水果、蔬菜、鱼、鸡肉...