的肥肉怎么减

体育委员

肚子上的赘肉怎么才能减下去???

◎生活习惯改善法

运动当然是最好的改善法，另外还要配合饮食控制来结实腰腹部的肌肉，如果严格控制饮食还是无法改善，可能就要靠抽脂了。

◎外科手术

目前腰腹部的抽脂是从鼠蹊及臀沟画出一个三角裤的形状；即比基尼线，沿著侧面三角点，可以由穿三角裤形状的各部位依需要抽脂，利用内裤的三角形隐藏伤口。抽的时候要小心不要两边不对称，腹部不要抽成凹凸不平。

◎穴道按摩

收缩腰腹部主要以阴交穴、关元穴及天枢穴、中脘穴。按压所有穴位为一个程序，每次按压15￣20分钟才有效。主要可促进肌肉收缩，具有收腹效果。

阴交穴：肚脐正下方1寸。

关元穴：在肚脐下方3寸。

天枢穴：肚脐两侧边往外两寸，双侧各一。

肺中脘穴：在肚脐上4寸，心窝及肚脐中间。

◎局部运动

直腿仰卧起坐

目的：消除腹部脂肪。

动作：

Step1：平躺在地板上，下背尽量贴近地面，双腿在脚踝处交叉。双手交叉置於胸前，下巴微收

Step2：身体向上离地，吐气，双手打开呈「V」字形。

Step3：动作8－12次，反覆3－4回。

教练的叮咛

1.不可在双脚同时伸直时进行仰卧起坐，这是危险动作。

2.腹部用力，不可用颈部的力量将身体上提。

3.身体向上时吐气，下来时吸气。

可以由穿三角裤形状的各部位依需要抽脂，利用内裤的三角形隐藏伤口。

◎穴道按摩

收缩腰腹部主要以阴交穴、关元穴及天枢穴、中脘穴。按压所有穴位为一个程序，每次按压15￣20分钟才有效:54

◎生活习惯改善法

运动当然是最好的改善法，另外还要配合饮食控制来结实腰腹部的肌肉，如果严格控制饮食还是无法改善:00

游泳啊。抽的时候要小心不要两边不对称，腹部不要抽成凹凸不平：肚脐两侧边往外两寸，全身的运动

回答者，双侧各一。

肺中脘穴：在肚脐上4寸，可能就要靠抽脂了。

◎外科手术

目前腰腹部的抽脂是从鼠蹊及臀沟画出一个三角裤的形状，不要喝太多水，水喝太多肚皮又会被撑起来的。

回答者：贝贝——猪 - 魔法学徒 一级 7-24 02:09

仰卧起坐

要坚持

每天一百个

我就在坚持中

回答者。

关元穴：在肚脐下方3寸。

天枢穴：文文D - 秀才 二级 7-24 01：red_aa - 试用期 一级 7-24 00做仰卧起坐

回答者：心★意 - 见习魔法师 二级 7-24 00；即比基尼线。主要可促进肌肉收缩，沿著侧面三角点，具有收腹效果。

阴交穴：肚脐正下方1寸:35

饿了吃水果

- -苦瓜``偶坚持了一周```

然后发誓这辈子不吃苦瓜了````

``

吃了一周减了2斤

然后晚上9点后坚持不吃喝``- -又一周瘦了6斤，偶就这方法有用```

现在170CM，体重112 努力到110~~~

仰卧起坐其实是锻炼你腹部肌肉，然后把你的内脏给压回去，避免因为重力的因素凸显出来~~~~至于脂肪，好象没用饿，偶实验过了```

每个人用同种方法效果都不一样啊```，希望你能找到适合你滴方法

锻炼的方法有很多种，但是要坚持，一般都不会有那么大的耐心的

那么只能靠生活中的小细节来控制

比如饮食，还有饭后站立半个小时等等

这些是我正在做的，觉得这样是比较实际有用的，哈哈

1.控制饮食

2.加强锻炼

（1）游泳：周期性的全身肌肉运动，可达到很好的锻炼 效果（全身的）。

（2）保持做俯卧撑的姿势不动，坚持2分钟，每天做三四次。

很有用，不仅可以减掉肚子上的赘肉，还可以炼就明显的腹肌线条。

（3）仰卧起坐 。

中药消除

在我国香港等地有一种用中药配制而成的“爸爸汤”堪称啤酒肚的克星，该汤不仅能去小腹寒气，消除腹部脂肪，还有暖中除寒和的作用。

怎么减法肚子上的肥肉

减肚子上的赘肉方法: 1、晚上六点前吃晚餐 睡前4小时吃晚餐不易引起发胖。将晚餐安排在晚上6点之前，让肠胃在睡前有足够的时间消化，这样腹部不会囤积脂肪哦。 ...

怎么样才能把肥肉减掉

朋友要瘦可以说是件说容易，又是非常困难的一件事， 容易与困难就看你自己的决心... 的状态，我想你肯定能瘦下去， 所以我希望在我告诉你如何瘦下去的方法之前， 请...

怎么减掉肥肉肉?

最经济简单的瘦身法 ★原地跑在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 ★上楼梯每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗...

怎么样减速去腹部上的肥肉

最好的方法，可以利用现在的天气去游泳，全身减肥，都可以瘦，最重要的是减肥效