怎样才能控制自己不要熬夜？，怎么让自己不熬夜

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怎样才能控制自己不要熬夜？



熬夜伤身是大众默认的事实，几乎所有人都知道，熬夜会使身体及精神受到极大危害，但很多人依旧过着“修仙”的日子。

人们一边在恐老、恐衰，积极地喝枸杞茶，泡着养生脚；一边却带着黑眼圈熬着夜，好像完全无法控制自己一样，这是为什么呢？熬夜能够给人带来快感吗？

其实，那些矛盾的人们十分自知，可坚持这样的矛盾是为了自我说服，想满足自我心理安慰而已，让自己能更加安心地熬夜。


这种自我安慰式熬夜有三种情况，分别是：自杀式的熬夜、报复性的熬夜、以及工作压力大引起的熬夜。

自杀式熬夜

所谓自杀式熬夜指的是人主动地选择熬夜，因为他们惯性晚睡导致了睡眠质量下降。现在很多年轻人，习惯熬夜打游戏，生物钟已经形成，很难改变。

在学生时期，白天要上课，所以把娱乐时间选在晚上。而娱乐带给人的愉悦感很难得到控制，所以很容易通宵，正所谓“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”。

另外还有很多追剧党，因为连续剧有连接性，极易引诱人们继续看下去，从而不可控制地熬夜。


电子产品和网络能够带给人们快感，使人主动养成熬夜或晚睡的习惯，而这种自杀式熬夜是会相互传染的，特别是室友、朋友等。

大家一起生活或经常沟通，如果你是一个经常熬夜的人，那么……

如何让自己不熬夜？
你可以自己做一个每日的日程表，什么时间段做什么事情都规划的清清楚楚，这样严格执行下去就可以了。或者，你可以跟家人商量一下，让他们监督你，一到晚上10点30分，就让父母直接把网断了。用这样的方式迫使你早点睡觉。我想，效果应该会棒棒哒。

如何做到才能不熬夜？
1.睡前两个小时,远离电子产品。 做到这一点,就可以很大程度保证不熬夜。很多时候,我们熬夜就是因为我们刷着各种电子设备,沉迷于其中,而拖延了睡眠的时间。而一旦在睡前看了让人... 2.把午睡时间控制在30分钟之内。 午间的歇息,其实30分钟左右就...

如何才能不熬夜？
1、多了解熬夜危害：很多熬夜的人是不了解熬夜的危害，总感觉自己年轻，熬夜没有什么关系，多看看有关熬夜危害方面的书籍介绍，懂得了熬夜危害的潜在危险就会放在心上了。 2、每天提前十分钟：到了夜里要不断的提醒自己，不要熬夜，给自己心理暗...

有什么办法让我不熬夜？
你经常晚上是2点才睡， 既然你想不熬夜，那么首先要找到你为什么熬夜，然后你要去把这个熬夜的原因，尽量的减小，才能够让你不熬夜。

怎么才能让自己不熬夜？
去年玩游戏，白天不能玩，晚上七点半公会团开组，磨叽到八点钟在老一面前，公会老年团十一点半解散，在yy上磨叽到十二点，又想去刷个坐骑，墨迹到一点，想起自己没洗澡，洗完澡，又好担心，这么晚上不睡，一定会变老变丑，赶紧贴张面膜，面膜二...