消化不好该怎么办？，消化不好怎么弄

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消化不好该怎么办？


消化不好的人要注意健康饮水，合理饮食，做到清淡饮食，规律饮食，多吃面食和小米粥养胃；还要注意合理运动，比如可以在睡前做腹部按摩，饭后适当做弯腰运动，饭后适当的散散步等，缓解消化不良的症状。

老年人因为身体各个脏器功能在逐渐的衰退，所以容易出现消化不良的症状；还有一些人虽然年纪轻，但是身体虚弱，肠胃功能差，也容易出现消化不好的情况，稍微多吃一些东西就会有胃胀、胃痛的感觉，那么，消化不好怎么办呢？
　　一、健康饮水
　　消化不好的人每天早晨空腹喝一杯温水，这样有助于清理肠道，然后在上午十点左右，午饭前，下午三点左右再各喝一杯水，有助于肠胃健康。
　　二、合理饮食
　　1.清淡饮食
　　肠胃不好的人平时要注意多吃一些清淡、好消化的食物，比如粥类、面食等，不要吃油炸，生冷，辛辣，腌制的食物，不但会导致肠胃负担加重，让消化不良更加严重，甚至还可能会致癌。
　　2.规律饮食
　　当肠胃已经出现问题的时候，必须注意规律饮食，每天三餐都要定时，而且每餐不可以吃的太多，最多7分饱就可以，可以在自己的办公桌里放一些好消化的营养食物，比如麦片等，可以在上午十点下午四点左右适当的补充一些，有助于养胃。
　　3.吃面养胃
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Creseda

志在山顶的人，不会贪念山腰的风景。

Jun旺

如果你看到面前的阴影，别怕，那是因为你的背后有阳光。